中醫養身先養腎，萬惡之首源於濕！祛濕先健脾。

中醫：養腎等於養命，腎為生命之根本。

中醫認為，腎主藏精，腎中精氣為生命之源，是人體各種功能活動的物質基礎，人體生長、發育、衰老以及免疫力、抗病力的強弱與腎中精氣盛衰密切相關。

“腎者主蟄，封藏之本”，冬天補腎最合時宜。現代的營養學表明，食品的顏色與營養的關係極為密切，食品隨著它本身的天然色素由淺變深，其營養含量愈為豐富，結構愈為合理，而黑色食品可謂登峰造極。黑色獨入腎經，食用黑色食品，能夠益腎強腎，增強人體免疫功能，延緩衰老，在冬天進食則更具特色，在冬天，黑色食品更能顯出“英雄本色”，可謂冬天進補的佳肴、良藥。

《本草綱目》中記載，黑色的食物最養腎，補腎。

黑色食物補腎食療方

黑米粥

材料：黑米、玉米、糯米、水

做法：1、將黑米、玉米、糯米分別洗凈。2、全部混合後加入適量的水煮至黏稠即可

紅棗木耳

材料：黑木耳15克、紅棗30隻

做法：以溫水泡發，洗凈後煮爛，加冰糖常服。

功能：補腎益血。適用於貧血、體虛。

黑豆烏雞湯

做法：將烏雞宰殺去毛及內臟，洗凈備用。黑豆放入鐵鍋中干炒至豆衣裂開，再用清水洗凈，晾乾備用。何首烏、紅棗、生薑分別冼凈，紅棗去核，生薑刮皮切片，備用。加清水適量於鍋，用猛火燒沸，放入黑豆、何首烏、烏雞、紅棗和生薑，改用中火繼續煲約3小時，加入精鹽適量，湯成。

功能：這道菜是專門為補腎生髮設計的，黑豆、何首烏、烏雞都是補腎的良方，一起使用效果更佳。

萬惡源於濕，祛濕先健脾：

中醫道：玩惡之首是濕氣，濕氣重則疾病多。祛濕是關鍵，祛濕先健脾！

千寒移除，一濕難去，濕氣黏貼，如油入臉。

在我們日常生活中，去看醫生，第一時間就告知你濕氣太重。

濕氣的三個因素！

濕氣被稱為“萬惡之邪”“萬病之源”。在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫最怕濕邪。人體的濕氣過重時，會對人的健康狀態產生嚴重的影響

濕的存在有三個因素

1)因為吃了過多的油膩物，消化不了，堆積成濕；

2)雖然沒多吃，但本身消化能力不足，吃一點兒就膩住了，也會成濕；

3)還有就是環境、季節因素的影響，比如四川多濕，那裡的人不吃辣椒就會不舒服。比如夏天，很多人體內都會有濕，身體會變得很重、很懶。

這三種癥狀歸根結底都和脾氣有關係。

“濕重”是標，“脾氣虛”是本

《素問·天元紀大論》:"太陰之上，濕氣主之。"濕邪。

《靈樞·水脹》:"此皆嘗有傷於濕氣。"濕性粘滯重濁，易傷陽氣。

濕氣——萬惡之邪

濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。

• 濕氣遇寒則成為寒濕

• 濕氣遇熱則成為濕熱

• 濕氣遇風則成為風濕

• 濕氣在皮下，就形成肥胖

• ……

濕氣檢測“三字訣”

【黃】

臉和手微微發黃——脾虛

臉和手呈蠟黃色——內濕

【油】

面部容易出油，頭髮黏黏膩膩。

【沉】

雙腿發沉，像灌了鉛。

頭蒙蒙的，像裹了一條濕毛巾。

這三項，如果出現一項，代表濕氣已經存在了，三項都有，濕氣就比較重了 。

除此以外，下面這幾個現象也可以幫你判斷濕氣是否嚴重。

一分鐘自測體內是否有濕氣

☑(1)早晨上完廁所之後看下大便的形狀，如果大便長期不成形，或者雖成形但還是有一些黏在馬桶上，那麼體內的濕氣就比較重了。

☑(2)刷牙前先照鏡子看一下自己的舌頭，如果發現舌苔黃中帶膩，那肯定就是體內濕邪作祟了，舌苔越黃說明濕邪越厲害。

☑(3)刷牙時總感覺噁心乾嘔，嗓子裡面總有東西——絲絲拉拉、不幹不凈。

☑(4)早上到了該起床的時間卻還是會覺得很困，覺得身上老有東西包著自己，懶得不想動彈，這是說明你的濕氣比較重。

身體濕氣重的表現

頭部

當濕氣侵蝕的時候，頭部是首先會反應出來的部位。最初，可呈現頭昏沉重，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證。

關節

當濕氣侵蝕到關節，關節也會出現一定的病症，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

消化

濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量下降等。而因脾虛運化不利而致使“內濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

舌苔

舌苔厚膩也是濕氣重的表現之一，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

祛濕方法！

今天就分享給大家！

材料：紅豆、薏米、赤小豆、蕎麥、燕麥

做法：

1.好後就開火煮，先大火煮至水燒開，然後轉小火煮。

2.在煮好前20分鐘放入冰糖繼續熬煮至冰糖融化即可關火。

雖然這個粥煮起來比較耗時麻煩，但我和我爸媽每天都會喝上一碗。

我把這個妙方告訴了好朋友，很多人剛聽到皮膚變好，能除去體內濕氣都很感興趣，可一聽這個粥熬煮那麼耗時都連忙搖頭，覺得每天下班都好累了，不想再去折騰熬粥了。

薏米煮粥，淮山煲湯

祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。

【穴位貼敷】，也是目前祛濕效果最好的一種方法，不經消化道，不走肝腎，通過刺激穴位，激發經絡之氣，祛濕散寒，補虛清熱，改善亞健康。你也可能聽過，生薑能夠祛濕，但是用發酵姜根粉做穴位貼敷療法，效果最好。中央衛視大力宣傳也足夠證明這個點了。

據載：此膏可治先天不足，後天虧損，骨痿身瘦，陽氣虛弱；以至腠理不密，易受風寒，常多疾病。若常貼湧泉穴，兼貼腎俞、關元穴，不但終身永無寒濕、腳氣、癱瘓之症，而且能防病保健，延年益壽，此後漸漸流傳於民間，經現代科技改良製成藥包貼湧泉穴叫酵素足貼。此方比其他方法祛濕效果要好。

在《清太醫院配方》一書中，載有“延年湧泉膏”之防病保健方：藥用杜仲、牛膝、熟地、等12種藥熬枯去渣，入鉛丹收膏，再加入丁香、麝香等攪拌成膏，製成膏貼。

如果堅持每天貼敷湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。據統計，貼敷湧泉穴療法可以防治手腳冰涼、哮喘、腰腿酸軟無力、失眠多夢、神經衰弱、頭暈、頭痛、便秘、風濕等疾病。

參考來源