一個月讓腿部拉長3公分,只需要這兩個動作!
一個月讓腿部拉長3公分,只需要這兩個動作!
每週簡單的小運動又來了!這次《THE BODY SHOW》要教大家的是,如何拉長腿部線條,甩掉梨形大腿!
▲ 深蹲踏步第一個動作其實很簡單,深蹲後原地踏步
看似很簡單,其實每個步伐都要扎實的撐起身體的重量,不容易呢!一次要做100下,大部分的人到40幾下左右就會癱軟了...
因此最好是每做20下就休息一下,分成五回來完成比較好!
等到天天練習習慣後,上半身想要加入什麼動作都會變得比較輕鬆喔!
▲ 起身側踢第二個動作,深蹲後起身側踢,又是一個看起來特別簡單,卻很累的動作!每組10下,共三組~
這些動作,不僅可以幫助拉長腿部線條,還有一個最令人心動的好處:讓大腿更細!因為甩掉脂肪,肌肉緊實了,看起來反而不會變粗,也不用擔心小腿肌肉線條發達!