養生有動圖，這些動作天天做，比吃食療更有效

用肩膀畫個圓圈，鍛煉肩周的肌肉，韌帶，預防和治療肩周炎。

伸展胳膊，向上合掌放下，鍛煉雙臂，緩解肩膀疲勞。上班，休息都可以做

這個動作上學的時候都做過，兩個人互相搭在對方肩膀上向下壓，對於肩膀和腰部都有鍛煉放鬆的作用，很多動作上學的時候已經交給我們了，可是沒有一直做

這是鍛煉協調能力，看著簡單，做起來，更簡單。哈哈哈

如果兩隻手互相夠不到的話，可以用毛巾來輔助練習，慢慢的拉近雙臂，剛開始很難受，拉開超級舒服。先苦後甜嘛，大家要堅持

功夫不負有心人。。繼續加油

活動肩膀順帶也可以動動頭部，活動下頸椎，這個看個人

方向是不是都有標註，這樣不會再問：小編，都沒說清楚怎麼弄。。再不清楚，哼，來，我幫你弄。

怎樣，這些動作是不是很簡單，養生不一定要天天吃東西，或者註意什麼，讓身體動起來，堅持下去。

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