學會「這樣」控制情緒，別人就無法決定你的悲傷喜悅

曾經

我是個不擅長控制情緒的人

翻臉比翻書還快的那種性格

媽媽總跟我說

「妳脾氣再不改，以後沒人敢娶妳！」

雖然知道是半開玩笑的話

但確實我這臭脾氣

讓我在感情路上

並不是那麼的順利…

總因為自己的壞脾氣

在感情裡碰壁

年輕的時候

常因為一些小事跟男友吵架

好幾次，因為他想要玩線上遊戲

而不願意陪我吃飯

我認為他不重視我

冷戰了好幾天…

當時我以為只是一般吵架

可是就這麼一件小事

已經在我跟他的心理產生疙瘩

當下我沒有選擇把心裡話告訴他

只是一個人生悶氣

我由著他玩線上遊戲

可又總是臭臉對他

他總是不懂我在氣什麼

最後，我們的話題越來越少

我越來越常生氣

我們的關係

就這樣子，越走越遠

隨著年紀增長

我漸漸學會 控制情緒

跌過幾次跤總算是清醒

好幾年後，我遇到現在的男友

我們很少吵架

並非我們兩本身有多完美多匹配

而是我漸漸知道，感情的不順心

光是抱怨、生氣根本不能解決

我不想要談一場由愛生恨的感情

我只想要兩個人開開心心過日子

我想要「我自己」活得夠開心

冷靜的話語，看似沒感情

卻能帶給彼此「和平」

舉例來說

上次和男朋友聊天時

他希望我幫他做一件我不能答應的事

而那件事我已經表明過很多次

不行就是不行，但他不肯放棄

我知道我若跟他生氣或者回他：

「不是講過不行嗎？是怎樣都聽不懂？」

下一步就是吵架，沒別的了

最後我說：「你要體諒我。」

就這樣，冷靜的話語

意外帶來和平的結果

我給他一個台階

他也還給我一個空間

不讓一時的情緒傷了感情

不讓別人決定快樂悲傷

才是做自己情緒的主人

後來我終於知道了這句話：

「學會控制你的情緒，

別人就無法決定 你的快樂悲傷。」

說的就是我一生到目前為止

一直在努力學習的一件事

每一天，都存在各種情緒

今天很快樂、明天很悲傷

當一個人沒辦法負荷這些情緒時

就沒辦法享受人生永遠只會糾結自己痛苦

因為我們知道難過的記憶

通常會記得比較久

人生重要的課題之一

讓壞情緒跟好情緒共生共存

我們不可能永遠不生氣、不流淚

可是我們可以控制這些感覺

我們必須在爆發之前冷靜下來

在心裡上演一遍

如果不這樣說，改說別句話

事情是不是會有不同結果

再不然想想別的事，刷個牙、洗把臉

好壞情緒可以共存但不能讓它們搗亂你一定聽過：

「快樂是一天、悲傷也是一天。」

聽起來很簡單，做起來好難

可是當你因為壞情緒而受傷過幾次之後

疲憊跟無力感會成為你的養份

讓你漸漸學會快樂過一天！

參考來源