當孩子有情緒時，請別再說這些話了，允許他們用九十秒去經驗情緒

現今父母不易當，當今孩子更不易，必須要有高度的意識，才不致被情緒困擾。上星期周末「Vast Sky共修團體」[1]舉辦的《感恩每一天家庭正念退修營》更印證了我的觀點。這個退修營要求雙親必須陪同子女出席參與，活動有全家一起參與的，也分別有夫婦組、小學組和幼稚園組。

我負責帶領幼稚園組，有很多的觀察。其中在退修營的第二天，我們叫孩子躺在大畫紙上，幫他們畫其「人形」。他們很喜歡，「印」了他們的人形後，便叫他們自行選擇顏色，塗畫自己的內心，把「開心」和「不開心」畫出來。其中一位叫「大貓」（化名）的小孩選了黑色畫筆，用力地一筆一筆地塗畫，還邊畫邊說：「我很嬲，我很嬲，嬲到好似火燒，燒到全部變成黑炭。」我問他：「你嬲誰？」「我嬲我的同學，我嬲很多人。」「有幾多人？」「七百、八百個。」「你嬲他們甚麼？」「我嬲他們搞我，不跟我玩。」他繼續塗畫，在人形公仔內塗滿了粗黑色，其後又在人形外畫了許多波浪線條，我問他這代表甚麼？他說：「這些是電，我想『電死曬』他們！」

看著看著，我終於明白為何他要跑來跑去，連大休息都不能安躺；躺下不一會，便起身往四周跑。最初，我以為他只是一個好奇心非常強的孩子（我確定他不是過動兒）。及至此刻才明白，是他內裡沒有疏導的情緒，讓他躁動不安，停不下來，也明白為何他說練習深呼吸會感到不舒服，因為深呼吸讓他碰觸到內裡積聚的情緒能量。

活動完結後，我與大貓的母親傾談。我問大貓：「我可不可以告訴媽媽你畫畫的情況？」他點頭說可以。他好奇我們的談話，站在母親旁邊聆聽，不一會卻忍不住跑開了，過了不久又跑回來，跟著又走開。忽然，他因被人逗而尖叫發怒，他跑到我和他母親之間。我彎下身，靠近他，望著他，問：「你是不是很不開心？」這一問，他立即扁嘴，放聲大哭。母親連忙用手輕拍他背說：「冷靜，冷靜點！不要哭！」我絕對相信媽媽是出於愛，也相信這是她面對孩子生起情緒時的習慣反應，但也許不覺察這舉動對孩子的影響！這樣會壓抑和否定孩子的情緒，非但不能疏導和釋放情緒，還會讓孩子覺得自己不好，不應該有情緒，不開心是不應該的、不好的，然後衍生自責，連帶產生更多其他的負面情緒。

於是我叫媽媽停止這樣說。我對大貓說：「我知道你不開心，哭吧，哭出來你會舒服點。剛才你畫了很多『嬲』，你心裡一定有很多不開心的地方，你可以把它們也哭出來。」聽到此話，他尖叫得更厲害，聲撕力竭地大叫，哭聲更大。「很好，能哭出來就好！不用怕，媽媽和我在這裡陪伴你，你很安全！」我鼓勵他。奇怪，這樣陪伴他，允許他發洩，只過了兩三分鐘，他便安靜下來，不再哭了。他止了哭後，我把他的小手放在他的小腹上，叫他深呼吸，留心小腹升降，大約呼吸了五下，他說感到舒服了。

最近，我與楊國強教授主持「情緒孩子與父母情緒」工作坊時，楊教授引用腦神經解剖學家Jill Bolte Taylor的「九十秒規則」研究，它解釋了不壓抑情緒的重要。原來情緒一被觸動，大腦就會釋放化學物質，洶湧通過全身，但這些化學成分只要九十秒就會從血液中消失。即是說，只要我們不去壓抑情緒，容讓它自然通過，九十秒後就會散去。這麼說來，我們就會明白，如果我們壓抑情緒，那些化學物質就會積存在身體裡，造成阻塞了。

父母們，當孩子有情緒時，請別再說：「冷靜點！」、「不要哭！」之類的話了！允許孩子，也允許自己用九十秒去經驗情緒吧！