9個拉伸動作，健身鍛煉後來一組，訓練效果最佳！
FELICIA
代人的大部分時間都在電腦前度過，缺乏運動導致關節僵硬，腰椎突出，肩椎酸麻和肌肉緊繃等想像，已經日常身體常見的狀況。
不管你是否有堅持健身的習慣，每天花5-10分鐘做以下拉伸運動，對放鬆於身體各部位肌肉至關重要。
拉伸運動可以活動身體關節，促進身體僵硬部位的恢復，防止血液循環不暢，拉伸筋骨，喚醒活力。
健身後進行放鬆可以幫助我們把剛結成塊的肌肉給拉開，減脂的人可以避免小粗腿的狀況。增肌人群可以讓肌肉組織加速恢復，讓肌肉更快速地恢復到健康的狀態，幫助肌肉生長。適宜的放鬆操、按摩、拉伸運動，還有助於緩解肌肉疲勞，減輕酸脹感，避免健身後頭暈、乏力等不良反應。
健身後不做放鬆運動就坐下來休息，這樣會讓你的健身效果大打扣。
說再多都不如親自行動來得有用！一般健身鍛煉結束後進行10-15分鐘的拉伸，效果最佳！
下面這9個拉伸動作，幫你找回更好的身體狀態。不健身的人也可以每天做一套哦！
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
動作8
動作9
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