美人，都是睡出來的！

愛吃的女人衰老早，會睡的女人美到老！什麼，你從來都不相信睡覺能美容？來看看麥當娜、全智賢這些一線女

星怎麼說！

把睡眠看作比營養和化妝更重要的一件事情———麥當娜「我曾經有過一年內換7張床的記錄。對我來說沒有比睡眠更重要的事。」

我不會把繁瑣複雜的工作帶到床上———全智賢「我不會把繁瑣複雜的工作帶到床上，保證睡足8小時，第二天皮膚光光滑滑的，一切沒問題。」

不管工作多忙我都要堅持每天睡足8小時———關之琳「睡眠絕對是皮膚的救星，不管工作多忙我都要堅持每天睡足8小時。」

我努力重新獲得甜美的睡眠———蘇菲-瑪索「曾一度受到失眠的困擾，當我努力重新獲得甜美的睡眠之後的結果是：不僅睡眠回來了，美麗和自信也回來了。」

沒有什麼人和事能夠阻止和打擾我的睡眠———奧黛麗-赫本「我數十年如一日保持良好的睡眠。沒有什麼人和事能夠阻止和打擾我的睡眠。」看看她們，哪一個不是上帝的寵兒，優質的睡眠在她們身上發生了神奇的變化，你還覺得美人不是睡出來的嗎！當然想要獲得優質的睡眠，還是得使用一些小手段的。改變習慣做一個優雅的睡美人第一：讓你的肌膚「喝」飽水1補充水分你以為晚上補水不重要嗎？NO！晚間補水的重要程度甚至高於白天，想要第二天肌膚水嫩嫩，就要在晚上做一些功課。——睡前在臉上及頸部噴上一些含薄荷油的水，待你熟睡之後，你的皮膚便能得到充分的滋養。

2瑜伽運動臨睡前來兩組簡單的瑜伽，隨著舒緩的音樂，放鬆疲憊的身體，瑜伽練習對提高睡眠質量很有幫助。

3「油」滿全身衝個熱水澡，洗去滿身的疲憊，將按摩油或含滋潤性的油脂均勻塗於身上，慢慢按摩，直至身體全部吸收。

第二：睡前「晚餐」有必要1牛奶我們都知道，睡覺之前喝杯牛奶有助於睡眠，主要是因為牛奶含有一種能使人產生疲倦欲睡的物質，可以讓人迅速進入睡眠狀態，所以睡前喝杯熱牛奶還是很好的。

2蜂蜜水蜂蜜對大腦中樞神經具有鎮靜作用，主要是因為蜂蜜中含有豐富的鎂元素，可以消除緊張心理，減輕壓力。此外，蜂蜜有多種微量元素，還可以美容養顏哦。

3酸奶酸奶是大多數美女比較鍾愛的一種睡前飲品，除了可以消除疲勞，還有利於清潔腸胃，臨睡前喝杯酸奶也不失為一種享受。

第三：卸掉包袱，自由呼吸

1摘下手錶手錶雖然可以提升氣質，但是該摘的時候還是得摘下來的，專家認為，手錶有鐳輻射，人體長時間吸收積累可能會影響你的健康，尤其是在你休息的時候。2暫別手機雖然手機是你的貼身伴侶，但是該休息的時候還是要和它保持一定的距離哦。要知道，手機會釋放大量不同波長和頻率的電磁波，形成一種電子霧，經常將手機放於枕頭邊上可能會影響你的神經系統和生理功能。3取下胸罩美國夏威夷研究所通過調查發現，每天穿戴胸衣超過12小時的女性，患乳腺癌的機率要比短時間戴或根本不戴的人高20倍以上。晚間休息，讓你的美胸也自由呼吸一下吧！

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