【要瘦就一定要流汗！】8個可以讓你爆汗的動作！流汗越多，瘦得越快！

【要瘦就一定要流汗！】8个可以让你爆汗的动作！流汗越多，瘦得越快！

许多人都非常讨厌满身大汗的感觉，整身黏黏的非常不舒服？但其实流汗才代表身体是健康的！流汗也是体内排毒的一种方法，出汗少会容易导致感冒、关节炎、失眠、高血压等慢性疾病的发病率上升。

事实上，流汗对身体有非常多的好处！流汗能够帮助排泄废物，还能有防癌的效果哦！比如，马拉松运动员得癌症的几率比较少，那是因为他们身体里癌症的主要元凶都通过出汗排了出来。除此之外，出汗能够帮助减肥，防止慢性疾病、提高免疫力、稳定血压等等的问题。

如果你是一个排汗少，又成天坐在冷气房的人，那你就一定要跟着以下的“8个排汗方法“，让你的身体能够排出更多汗哦！

1. 多喝水

多喝水能够有效帮助排汗！运动前一定要多喝水，运动后体内容易缺水。所以运动前2小时一定要补充水分，这样可以让身体吸收水分，透过运动将体内多余的水分通过流汗排出体外。

2. 喝生姜水

生姜可以帮助暖脾胃，又能帮助打开汗孔。经常在冷气环境上班的人，可以坚持喝生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，可以促进排汗。

3. 勤上健身房

说到排汗，上健身房是最好的方法！建议最好是到没有冷气的健身房，这样健身才能达到排汗的效果哦！跑步机至少慢跑30分钟，或是可以选择骑脚车的运动哦！

4. 热瑜伽

热瑜伽也是排汗最佳运动！热瑜伽其实就是在38° - 40°高温的环境下做瑜伽。在那么高温的环境下做瑜伽，当然都会流到满身都是汗啦！热瑜伽的好处非常多，不仅有排毒和燃烧脂肪的功效，还有助于减肥，加强新陈代谢哦！想要流汗，可以参加热瑜伽课程哦！

5. 有氧运动

如果没时间上健身房，那就在家做爆汗有氧运动吧！最近网络最夯的就是TABATA运动，只需4分钟就能流汗流到像冲凉一样。你也可以在YouTube搜索许多有关TABATA爆汗运动的影片，在家跟着做也能达到爆汗的效果哦！

6. 上Sauna

如果你是非常难出汗的话，那你也可以到汗蒸房（Sauna）焗一焗，让身体排汗。但切记不能待在Sauna房太久，10分钟为限。因为在汗蒸房会让全身不停排汗，这会让身体缺水而导致脱水问题。Sauna就没有强身健体的帮助，但却有消除水肿的效果哦！

7. 学泰拳

近几年，泰拳在大马越来越受欢迎。无论是男生还是女生，都爱上泰拳这项运动。泰拳不仅能够让身体劲出汗，而且还可以让身体的曲线变得更加好！练出6块腹肌也是没问题的呢！香港艺人胡定欣也是靠练泰拳练出一副好身材的呢！

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