打造「吃不胖體質」秘技曝光！空姐Emily教你如何狂吃異國美食不發胖！

狂跑國外、大啖美食身材依舊好到嚇人？究竟他們的秘訣是什麼......

打造「吃不胖體質」秘技曝光！空姐Emily教你如何狂吃異國美食不發胖！

空姐環遊世界，吃遍各地美食，加上作息顛倒，身材走樣在所難免，但是一踏上機艙，你就能發現，一眼望去，每一位空姐身材姣好，如同專業模特兒，好奇怎麼辦到的？

iStyle專訪曾任杜拜阿聯酋航空，現任香港外商航空，擁有多年資歷的空姐

Emily時，她笑著說：「飛機上，同事們最常七嘴八舌聊的話題之一就是『減肥』，現在看到的成果，都是我實驗後，修改成功的方法。」

沒時間就跑步在家重訓吧！沒有多餘時間跑健身房，Emily在家也不偷懶，「我會先出門慢跑半小時，回家再做一些深蹲、棒式......核心運動，或是看YouTube做HIIT（高強度間歇式訓練）20分鐘。」30分有氧，不僅能讓自己進入燃脂區間，後續20分重訓，增肌效果會更好。

跑步欣賞各國風景更帶勁！時間擠一擠就出來了！這句話完全應證在Emily身上，就算常常飛往世界各地，她也會充分利用飯店健身房，維持一週運動3~4天，一次40分鐘的頻率，甚至還會把跑步當成一種享受與放鬆，「在國外街道上跑步真的很棒，像我們住歐洲的飯店，比如阿姆斯特丹、法蘭克福、馬德里、米蘭，附近風景優美、空氣好、街道寬，跑起來真的更有勁，我超愛！」Emily笑著分享。只要找到熱情所在，運動就會更有動力！

少澱粉、多吃菜和蛋白質不怕胖運動後餓了不敢吃東西，怕熱量跑進身體裡？Emily建議，餓了吃點香蕉，或是無糖豆漿，負擔會大幅降低，如果想要進一步控制體態，「少精緻澱粉與糖、多吃菜、補足蛋白質。」是她健康瘦下的根本原則。不過面對各國美食，誘惑總是難以克制，Emily笑說：「照樣吃，運動維持，八分飽，不要大吃大喝，偶爾放縱，基本澱粉量不多，甜食和朋友分享，這樣就算三餐正常，也不太易胖。」不過說完後，Emily邪惡地透露，國外冰淇淋真的超好吃。

仰臥起坐、棒式消腹部肥肉三更半夜熬夜上班，為了補充體力必須吃東西提神，休息時又得馬上睡覺補眠，飲食時間必須跟著國外走的空姐，容易在腹部囤積脂肪，Emily還開玩笑地說：「如果不小心吃太飽，坐下來的時候，肚子還會溢出來。」因此她有空就會做仰臥起坐或棒式，努力維持平坦小腹。

運動後體力和膚況都變好「一開始當空服員的時候，因為熬夜加上睡眠和三餐時間亂，發現身體容易累、精神又差，我才開始養成運動習慣。」Emily表示，運動後不僅上述情況改善，全身代謝變好，皮膚和氣色都變亮了，她認為，天生麗質畢竟是少數，自己一定要更努力。

減肥絕對沒捷徑！談到減肥方法，Emily堅定地回答「沒有捷徑！」不正確或偏激的方法變瘦，一直痛苦的壓力，正常吃之後反撲會更可怕，所以她再三強調，「運動＋正確飲食才是維持體態的王道！」

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