養腿等於養命，腿部你所不知道的養生訣竅

養樹需護根，養人需護腳，人的腿就好比樹的根，根好樹才能活著，腿好人才能健康！

一、養腿就是養命！

1、腿是“第二心臟”！

人體血液運行包括動脈和靜脈。對靜脈來說，肌肉收縮產生的壓力是血流動力之一，腿部靜脈回流就主要靠小腿肌肉收縮，把小腿照顧好，就等於在身體下部加了一個“泵”，可助心臟一臂之力，堪稱人體“第二心臟” 。

2、腿是“交通要道”！

人體50%的神經、血管、血液都在雙腿，小腿上還分佈著60多個穴位，足三陽經、足三陰經這六條重要經絡也從小腿經過，是人體的交通要道，維持著氣血的上下通達、循環往復。

3、衰老從腿開始！

俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。人老後，腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降，不像年輕時那麼默契。且雙腿承受上身的所有重量，如果不注意保護，自然就“年久失修”了！

4、腿是“疾病反映區”！

很多疾病都會反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺鈣有關、腫脹說明臟腑有病、發涼意味著體質虛寒等，及時發現症狀，利於早期防治疾，治未病。

二、冬季灸腿，好處多多！

（1）引火下行：冬季寒冷多夾雜乾燥，艾灸後容易出現上火的現象，所以每次艾灸要兼顧腿部穴位，把上半身的火氣引到腳上，也叫引血歸源（湧泉），可清虛降火，緩解灸後上火。

（2）潤肺濡腸：雙腳是人體穴位最密集的部位之一，存在與肺腑相對應的反射區，且脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經脈都經過此，艾灸通過經絡傳導刺激，能達到促進氣血循環、調節臟腑的功能，滋潤乾燥的髒腑以及器官。

（3）滋陰補腎：腿是足三陰經的起始點，包括足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經，這三條都是陰經，艾灸即可滋陰，尤其是那些陰虛的灸友，要多灸腿部的三陰交、太谿、湧泉。

（4）解決手腳冰冷：最近很多灸友反饋手腳冰冷，是因為此時外界寒氣凝重，連帶著身體寒氣也加重，而寒則凝，氣血凝滯就傳遞不到四肢，就容易出現手腳冰冷，而艾灸腿部穴位可以化解寒氣、促進氣血循環，解決手腳冰涼。

三、10大腿部穴位，養身少不了！

以下穴位不是我們常見常說的那些，而是擁有少見且擁有獨特作用的穴位，一直講足三里、三陰交之類大家都知道的穴位也是沒意思，是吧。艾灸的話每次艾灸15-20分鐘，每次艾灸3-4個即可，除了艾灸還可以按摩，這裡我們介紹的是按摩方法。

1、風市穴：通經絡，瘦大腿

按摩風市穴可運化水濕、舒筋活絡，除了能排除大腿多餘水分，使大腿變苗條，還能緩解治療下肢麻木、腳氣、遍身瘙癢。按摩方法：對著風市穴位敲100下為宜（或用拇指關節按壓圈狀按摩），力道由輕到重為好，效果出來會讓你大吃一驚，原來肥肉都被敲走了！

2、陰陵泉：祛濕，瘦小腿

陰陵泉屬於脾經穴位，按摩陰陵泉可以促進代謝、促進祛濕，修飾腿部的曲線，恢復窈窕、促進腸胃功能的恢復等。按摩陰陵泉穴時拇指指端放於陰陵泉穴處，先順時針方向按揉2分鐘，再點按半分鐘，以酸脹為度。

3、陽陵泉：調理腰腿

常撥動陽陵泉穴，可調理腰腿問題、扭筋、月經不調、岔氣、肝膽有鬱氣。按摩陽陵泉穴的手法：用兩手大拇指分別按壓兩小腿的陽陵泉穴，兩手掌心、掌根、指端一起用力，上下揉50下，常按可防治膝關節炎、膝冷痛、鶴膝風、老寒腿、下肢不遂、癱瘓等。

4、豐隆穴：祛濕化痰

豐隆穴是祛濕效果非常好的一個穴位，適當的按摩豐隆穴能夠祛濕化痰，長時間按摩此穴還能夠將脾胃上面的濁濕排出，找到豐隆穴，每天按壓3分鐘作用，能夠幫助我們祛濕化痰，對身體健康非常有好處！

5、照海穴：緩解咽喉乾燥

經常的按壓此穴能夠幫助我們緩解咽喉乾燥、目赤、失眠等由於陰虛火旺引起的症狀。每天堅持按壓，按壓的時間不要太長一般5-10分鐘就行了，按壓時，感到酸麻脹就可以了！

6、內庭穴：祛胃火

內庭穴有一個比較顯著的功效就是可以幫助我們去胃火，凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、口臭、便秘等不適都可以按摩內庭穴進行緩解，平時也可用指端按多按壓此穴，按壓時，以一側拇指的指端按住此穴，稍用力按壓，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘，每天堅持按摩。

7、大敦穴：清醒頭腦

大敦穴屬於足厥陰肝經，可祛肝火，主治肋脹痛、腹瀉、疝氣、女性小腹痛等。經常的按壓大敦穴，能夠提神醒腦，緩解眼部疲勞，方法：指壓時強壓7-8秒鐘，才慢慢吐氣，每日就寢前重複10次左右。指壓大敦有速效性，因此不想起床的早上，不妨在床上加以指壓。

8、厲兌穴：通調腸胃

歷兌穴具有清熱利濕，通調腸胃的作用，用拇指指端點壓腳趾上的厲兌穴，力度可漸漸增大，以有疼痛感為好，2分鐘為好，以後用相同的方法掐壓另一隻腳上的厲兌穴。非常有效果的！

9、至陰穴：清熱散風

當身體濕熱嚴重，出現小便黃臊臭、尿頻尿急、尿澀痛的時候，可以適當的按壓至陰穴，每天下午3點到5點是膀胱經最旺盛的時候，這個時候我們可以用大拇指按壓至陰穴，堅持1-3分鐘，然後換另一隻腳，能夠清熱散風，通利下焦，對尿黃澀痛有很好的排泄效果!

10、竅陰穴：調理偏頭痛、足跟痛

兩手手指指腹垂直按壓足竅陰穴1～3分鐘，左右各1次，每天堅持按摩，能保健足部，能夠緩解全身神經痛，緩解偏頭疼、足跟痛、下肢麻木。

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