吃炒飯也能減肥？韓國超火的健身達人教你簡單做減肥炒飯+杏仁牛奶
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吃炒飯也能減肥？韓國超火的健身達人教你簡單做減肥炒飯+杏仁牛奶
懶得運動？那就從吃的開始做起吧！
Image Source: OnStyle | MY BODYGUARD 提供
炒飯~簡單又美味，大家一定經常吃吧！但你知道炒飯也可以用來當減肥食譜嗎？
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下面就打開冰箱，跟著韓網超火的普拉提講師Shim Euddeum做減肥炒飯還有減肥杏仁牛奶。先從炒飯開始做起。
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1.先炒蛋~但只用蛋清部分，因為一個雞蛋所含的80Kcal，其中蛋黃就佔60~70Kcal，而蛋清只占15Kcal~蛋清炒完后先盛出來。
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2.洗乾淨的蝦仁先微煎一下，再依次倒進切成小塊的洋蔥、蘑菇、角瓜。
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3.將蝦仁和蔬菜一起翻炒，差不多炒至五分熟。
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4.放進大概70g的穀物米飯，差不多就是一大勺的量，跟蔬菜一起翻炒。（一定要多放幾種蔬菜，蔬菜放得越多，米飯就可以少放）
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5.炒的差不多的時候倒進炒好的蛋清，加入適量的鹽就好了。
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比起枯燥無味，沒有一點油水的減肥餐，這樣做出來的炒飯不僅低卡路里，而且可以全面吸收多種蔬菜的營養成分。
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下面再來教大家做杏仁牛奶，製作方法也超級簡單，只用到了杏仁、水和蜂蜜。
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1.先把杏仁在水裡泡大概6~7個小時，然後把皮輕鬆剝下來。
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2.加入適量的水，幾滴蜂蜜，和杏仁一起在榨汁機里榨一下就好了。
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杏仁因為含有豐富的不飽和脂肪酸，特別有助於減肥，而且只加了水和一點蜂蜜，完全不用擔心卡路里。比起難喝的蔬菜汁，口感也很不錯。
正在為減肥苦惱又懶得運動的女孩，那就從食譜開始吃瘦吧！
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