打工仔作息不定時影響身體排走廢物！加快新陳代謝 8大最有效排毒 瘦身 食物

打工仔作息不定時影響身體排走廢物！加快新陳代謝 8大最有效排毒 瘦身 食物

年輕的時候多吃也不怕發胖，但是一但過了25歲，身體的新陳代謝漸漸變慢，即使節食也未必能瘦下來。同時，連帶皮膚的狀況每況愈下、體力變差，容易疲倦等問題。如果你對以上問題亦感同身受，那就代表是時候提高新陳代謝！要令新陳代謝加快並不是難事，透過食物營養的吸收轉為能力即可，以下八種排毒 瘦身 食物可以提升新陳代謝的食物絕對值得一試！

為何新陳代謝變慢？

新陳代謝率變慢的主要原因是缺乏運動和作息不定時。都市人繁忙的生活可能連擠一點做運動的時間也沒有，身體減少活動而導致新陳代謝活躍率下降。而作息不定時或熬夜則減少了你休息時的能量消耗，導致減慢新陳代謝。

8大最有效排毒瘦身食物

1. 木耳

木耳含有植物膠質，有很強的吸附力，可將殘留於人體消化系統中的灰塵雜質吸附，然後再排出體外。經常需要出外工作的人少不免在呼吸之間把灰塵吸進身體，因此木耳是一個很好的「清潔劑」。除了幫助排毒解毒之外，木耳還富豐富的纖維，促進腸道蠕動，加快新陳代謝。

2. 綠茶

綠茶的茶葉中含有咖啡因和兒茶素，當中的抗氧化劑可以增加身體能量和水份的消耗，以及抵消代謝率。如果每天飲用 2-3杯綠茶，便可以提高身體的新陳代謝，並減少進食的慾望。

3. 燕麥片

燕麥以降膽固醇和血壓而聞名，其實它同時可以促進身體的新陳代謝。燕麥是碳水化合物，可以提升進食後的飽足感，同時亦幫助排毒美顏呢！

4. 蘋果

蘋果有豐富的可溶性纖維使身體細胞可以吸收脂肪，從而清除囤積於身體內的脂肪，促進新陳化謝。其中青蘋果的維生素 B ，可以將脂肪轉為能量，提高一整天身體的能量消耗。

5. 檸檬

檸檬可以幫忙清洗消化系統和肝臟，當中的維生素 C 可以使身體的毒素排出體外，提高代謝功能。平日可以將半個檸檬擠在一杯常溫水中飲用，可以促進每天新陳代謝。

6. 葡萄柚

由於葡萄柚成分有柚皮素和黃酮類化合物，所以備有很強的抗氧化功效，能夠有效地改善新陳代謝。葡萄柚的維生素C可以提升代謝系統，葡萄柚既可以新鮮地切開來吃，又可以榨成汁飲用，十分方便。

7. 生薑

生薑是一種溫熱的食物，可以為人的體溫升高、加熱。當體溫升高，便可以提升代謝率。同時生薑亦可以提高小動脈直徑，從而加快血液循環。

8. 辣椒

辣椒和生薑具有相似功效，當中的辣椒素有熱性能，有助把細胞的能量轉換為熱能。另外辣椒令身體產生熱力，可以增加血液循環，促進新陳代謝。

參考來源