秋燥需潤肺，但養肝也不能廢

按照五行屬性，秋季屬金，臟腑中的肺也屬金，因此秋季肺金當令，肺經經氣在四季中的秋季最旺。

但因氣候或個人體質，導致有些人肺經經氣過旺，就會出現口鼻乾燥出血，皮膚乾燥沒有光澤，甚或乾咳無痰，或痰中帶血，口渴咽痛音啞，鼻腔烘熱等不適；肺與大腸相表裡，還會出現便秘。

按照五行相剋規律，肺經經氣過旺，會克肝經經氣。肝膽虛弱者除了會出現情緒低落外，中年人會有魚尾紋、鬢角變白；有肝病的人肝鬱加重，血液黏稠，膽汁凝結而口苦，右脅下隱痛，經常嘆息，猶豫不決，面色、皮膚泛黃，眼生雲翳等。

所以，秋季既要收斂過旺的肺經經氣，也要調補肝經經氣，使各經經氣保持相對平衡，從而保證身心健康。

秋季潤肺4大招

最佳養肺時間：上午7~9點

一天中養肺的最佳時間是早7點~9點，這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。而肺臟功能最弱的時間是晚21點~23點，晚飯後口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，可以滋潤肺臟。秋季還可以多食蜂蜜、百合、銀耳等具有滋陰、潤肺、養胃、生津作用的食物，並加強對水分和維生素的攝入，每天必須保證喝水2000毫升。

最簡單的養肺法：一杯熱水

人們可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，可早晚各1次。

　最舒服的養肺法：按摩穴位

按迎香穴。將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴（位於鼻唇溝與鼻翼交界處）20次，每天早晚各做1~2組。

叩肺俞穴。每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，意守丹田。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處）數十下，同時用手掌在背部兩側由下至上輕拍，持續約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，並有助於體內痰濁的排出，且可疏通脊背經脈，預防感冒。

最享受的養肺法：飲食調理

多吃白蘿蔔、大白菜、冬瓜、蓮藕、白梨等蔬菜水果，可收斂肺氣，養陰潤燥；銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。少吃辛辣的食物，如蔥、姜、蒜、烈性酒以及油炸、油膩之物，以避免發散太過。秋燥食粥，能和胃補脾、潤肺燥，在粥中加入梨、胡蘿蔔、芝麻、百合等食物，有很好的效果。

秋季養肝4大招

養肝不能熬夜、過度疲勞

晚上11點-3點是膽經、肝經運行最旺的時間，這樣時間段一定要睡覺，最好能睡得有質量。忌諱熬夜、翻來覆去，熬夜、過度疲勞容易導致肝上火，影響臟腑的正常功能。

此外，可以選擇側身睡。肝經在人體兩側，側臥的時候血歸到肝經，“肝主藏血”，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。

多喝水促排毒，保持大便通暢

水喝得少了，就會給肝臟的排毒工作帶來困難，不利於有毒物質的代謝。可以適量喝蜂蜜和吃水果，避免便秘，便秘會使腸內產生的有毒物質增多，肝臟負擔加重。

按壓肝臟排毒要穴

太衝穴可以很好的疏肝解鬱、促進肝臟的排毒，位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。兩隻腳交替按壓。

保持好心態，適度運動

中醫認為脾氣大易引起肝氣鬱結，情緒波動大易導致肝火旺盛，調整好情緒也是在養肝。此外，適當的運動，如散步、慢走、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可以怡情養肝，達到護肝保健之目的。

李鐵紅，北京陽光萬物中醫研究院院長，北京首大耳鼻喉醫院、北京中仁中醫院等醫院特約出診專家。

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