肩膀疼痛不要「錯怪」肩周炎！附緩解肩疼的穴位指導

在全民手機電腦時代的“壓力”和基礎醫學常識的普及下，肩膀痛幾乎是下意識地會被判斷成“肩周炎”，然後患者就開始自行去尋找一些物理療法如一些動作鍛煉、針灸、理療等方法來治療。

然而事實總是“事與願違”：現代醫學的發展告訴我們，真正的原發性“肩周炎”還不到10%！這意味著九成的肩膀痛都不是“肩周炎”，而是由其他原因諸如肩袖損傷、肩峰撞擊症、肩關節不穩定等十餘種疾病引起，在疼痛原因不明的情況下強行活動，將可能導致肩袖損傷加重、甚至肩袖斷裂的嚴重後果。

比方說，當你的肩膀外展上抬到一定的角度會出現疼痛，而活動度正常，你可能得的是“肩峰撞擊症”；

當你的肩膀出現“疼痛、上舉無力、靜息痛、夜間痛”時，你可能得的是“肩袖損傷”；

而“肩峰撞擊症”和“肩袖損傷”這兩種病是最常見引起肩痛的原因，而且都應避免做上肢超過頭頂的活動，如打球、游泳、拉吊環、甩手臂等活動。

因此，肩痛找准“病根”治，不要錯怪“肩周炎”，只有準確診斷引起肩膀疼痛的原因，才能正確治療，肩膀重新健康！

這裡介紹一種對於各種肩膀損傷原因都有溫和療效的方法。

按揉腋窩治療肩膀疼痛

腋窩，即極泉穴，其間皮層多汗腺，分佈有支配上肢的神經和血管，窩內還有淋巴結群，匯集了上肢胸壁和背部淺層的淋巴，被醫家稱為“人體三大保健特區” (其餘兩處指背間和臍部)。

腋窩正中，腋動脈博動的地方對應著手少陰心經的極泉穴，經常按揉此處，對心臟方面的疾病，以及咽乾煩渴、脅肋疼痛、肩臂疼痛都有一定的療效。

按捏的方法是：左右臂交叉於胸前，左手按右腋窩，右手按左腋窩，用手指適度地按摩捏拿，用力不宜重，每次按捏約3分鐘即可，最好早晚各按捏1次。

按摩腋窩的方法簡便易行，在工作、休息之餘可隨時隨地進行，但是，孕婦、嚴重心腦血管病患者、腫瘤有淋巴轉移患者等最好不要採用。

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