這7個穴位和4款食療可保護視力！每天玩手機超過2小時的都該看看

很多人經常用手機看視頻、刷微信、玩遊戲。長時間不間斷地盯著屏幕，容易造成視疲勞，常見的症狀有視物模糊、眼痛、眼脹、眼乾澀、眼沉重、流淚、頭痛等。時間長了，還會影響周邊器官，出現眼瞼跳動、眼眶疼痛、頭痛等症狀。

眼睛需要五臟六腑精氣的濡養，才能看清事物。但現在的上班族、孩子們，工作學習壓力大、戶外時間少，臟腑經絡的氣血容易損耗，本來就不利於眼睛的恢復，但偏偏這些人群的工作和業餘時間都離不開屏幕。這類人如何保護眼睛？按摩這7個穴位，可有效緩解視疲勞。

按摩7個穴位，緩解眼疲勞

只有經絡不斷地輸送氣、血、津液，才能維持眼睛的視覺功能。按摩相關穴位，可以改善眼球周圍血液循環，使血脈通暢，上註濡養眼睛，緩解眼肌痙攣，增強視神經及眼肌功能，消除疲勞。

開天門：又稱“開天眼”，兩手拇指交替從眉心推至前髮際。

推坎宮：兩手置於額部，拇指從眉心同時分別推向眉梢。開天門配合推坎宮，每日一次，每次50下，有明目、清腦、安神的功效。

太陽穴：用雙手拇指或中指揉按該穴，或從下向前，再向上、向後畫圈，每天一次，每次50下，可消除疲勞、緩解頭痛。

風池穴：在頸後兩側各有一塊隆起的肌肉，耳朵後方有一處突出的骨頭，肌肉與骨頭之間的凹陷處便是風池穴，左右對稱。用兩手拇指揉按兩穴，每天一次，每次50下，有抗疲勞，治療眼乾、眼痛，醒神健腦的作用。

睛明穴：睛明即令眼睛明亮清澈之意。睛明穴位於目內眥角（內眼角）稍上方凹陷處。眼睛乾澀時，用右手食指和拇指擠按雙側睛明穴數次，可迅速改善眼球周圍血液循環，緩解疲勞。

光明穴：光明穴位於小腿外側，踝關節突起向上約6指寬度處，腓骨（小腿外側唯一能摸到的一根骨頭）前緣。

養老穴：在前臂背面，向上屈肘，掌心向下，用另一隻手的拇指按在手腕處尺骨（小指側的小臂長骨）的最高點上，然後掌心轉向胸部，手指滑入的骨縫即是該穴。用拇指用力交替點按這兩個穴位，以局部酸脹為度。

每日兩次，每次30~50下，可以緩解眼痛、目乾等症狀，對其他眼疾也有輔助治療作用。

4款護眼食療

除穴位按摩外，在飲食方面，應該少吃辛熱、煎炒類食物，同時可針對不同的眼睛症狀進行食療護眼。

1. 枸杞菊花茶

適應症：眼睛乾澀微痛、易疲勞，頻繁眨眼，兼見口乾渴、舌質紅、少苔或無苔、脈細數，證屬虛火上炎者。

做法：取枸杞、杭菊花各10克，加入茶葉3克，泡水常喝。

2. 夏枯草決明茶

適應症：眼睛刺痛、視物模糊、不能久視，兼見頭痛、目眶疼痛、急躁易怒、口苦、舌紅、苔黃、脈弦數，屬於肝膽蘊熱者。

做法：取夏枯草、決明子、菊花各10克，用水煮後代茶飲。

3. 固腎護眼湯

適應症：眼睛乾澀畏光、頻頻眨眼、視物欠清，兼見腰膝酸軟、頭暈耳鳴、虛煩多夢，證屬肝腎不足者。

做法：取枸杞子、桑葚子、女貞子各15克，瘦肉100克，煎湯，加入少許食鹽調味後飲用。

4. 天麻魚頭湯

適應症：眼睛疲勞、眼瞼跳動，兼見視物昏花、頭暈目眩、舌質淡紅、苔薄白、脈弦細，證屬肝血不足、血虛生風者。

做法：取天麻10克，大魚頭1個（約500克），瘦肉100克，蜜棗2個，生薑1片，煎湯，加少許食鹽調味後飲用。

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