血管通不通，摸摸這裡就知道！每天動動腳，沖走要命血栓

很多人以为，只有到老了的时候，才为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了，再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。

血管堵塞的原因：

1、大部分都是饮食引起的，摄入过多的盐，常吃口味过重的高胆固醇食，就会使血管硬化和血压升高，引起高血压、冠心病、心肌梗塞、脑中风等，因此病人应从饮食上调节，增强身体健康，来抵抗疾病。

2、不良的生活习惯，心血管堵塞患者常合并多种危险因素，如高脂高盐饮食、烟酒过度、情绪波动、肥胖。

血管堵塞会造成的危害

可引起语言、动作等功能伤失，严重可使呼吸系统受到阻碍，甚至发生死亡。症状轻重和血栓影响脑组织面积大小、时间长短有关。

不知道自己血管如何的，在家自己测，一看就明白

1、初步阻塞——腿脚怕冷，足部脉搏减弱

血管堵塞是长年累月的结果，最初发生问题的“征兆”是脚。

最开始有两个感觉：第一个是腿有点怕冷；第二个如果走路路程比较长，一边的腿容易疲劳酸痛。

还有一个比较明确的信号可以验证：人的手腕上能摸到脉搏，其实，人的足部足背正中最高点，轻轻摸，能感受到脉动。平时能摸到这个足部的脉搏，证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走一段距离之后，再摸，反而摸不到这个脉搏，此时，就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。

具体操作方法

平躺在床上，把双脚抬高至45度左右，时间30秒左右，然后观察自己的两条腿。如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状，等脚拿下去，恢复正常坐姿，这条腿会发生潮红，就说明这条腿已经发生了缺血症状。

平时垫垫脚，冲刷血管，不怕堵塞

做法：穿一双平稳的平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。

建议：每天做3次，每次5分钟左右。如果连续坐着超过1个小时，也建议站起来做几分钟。如果担心站不稳，可以扶住椅背等帮助维持平衡。

别小看这个踮脚的动作，在踮脚过程中，小腿肌肉会有规律的收缩和舒畅，这就会最深层次的刺激到血管，血管也会有规律的被挤压、放松，同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度，这样以来，下肢血管就会被更多、流速更快的血液冲刷到了。

看电视的时候可以做、玩手机的时候可以，和人聊天的时候也可以做，不拘泥于时间、地点，体质特别弱，有心脏病的人群要量力而行！不管有没有血管堵塞的情况，平时最好也多踮踮脚，对身体的益处，是一辈子的！

防血管堵塞的妙招

一、坚持规律运动

提醒中老年朋友，天气冷了，锻炼前可以先测量下血压等，并在锻炼前有 5～10 分钟热身。

天气冷了，最好是在室内进行运动；如果要出门锻炼，最好在 10 点以后，有人陪伴或是在有防护措施的场所进行。

二、均衡饮食

①.可以适当增加南瓜、玉米、红薯、土豆等替代纯精米面食品做主食；

保证一顿饭有荤有素，吃荤不超标，蔬菜 3～4 种；

控盐、减油、少糖，可以使用一些天然的辛香料来调味。

②选择输液预防，不如经常喝水缓解血稠

专家表示，如果想要选择输液预防，那还不如多喝水来得实际。因为经常饮水能够在一定程度上缓解血稠，稀释血液。

水中加点有益于通血管的中草药，比如常见的葛根粉，比输液来得更加实际，也安全。

据临床观察，葛根有抗氧化、抗衰老、抗肿瘤、抗炎症、镇痛、造血、疏通血管的功能，它对各种常见慢性病有良好的效果。能软化血管，让坏死的毛细血管“起死回生”，使鲜嫩的血液轻松畅快地在血管里流动。

绞股蓝能恢复血压调控机制，保持血压、血糖平稳，停止药物对肝肾的伤害，延缓衰老，是血管血液真正的“免疫之王”。

绞股蓝是我国独有的既古老又珍贵的药用植物，它在地球上都已存活了上亿年。

绞股蓝像个超级海绵，连续喝30天，能吸掉高血压、脑血栓、糖尿病人体内一年沉积的血液垃圾。长期喝绞股蓝，对康复各种慢性病非常有效，还能能修复药物对肝肾的伤害。

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