女人必看！睡前吃這「3樣東西」能補充膠原蛋白，讓你的皮膚越來越好，人越變越年輕！

洗面奶洗臉、補水、敷面膜似乎成為了很多美女睡覺前最喜歡做的事情。這一過程也是為了皮膚的保養，但是其實還有一些更好更方便的方法來保養皮膚，這些方法主要就是補充女性的膠原蛋白，那麼補充膠原蛋白對美白有什麼用呢？下面小編給大家介紹一下。

1.膠原蛋白是人體皮膚、骨骼、肌肉等等的重要組成部分，其中還有人體必需的甘氨酸以及脯氨酸等等。

2.皮膚的彈性主要與膠原蛋白的存在有關，膠原蛋白的數量決定了皮膚的彈性，加上膠原蛋白具有親水性，對皮膚還有很好的保濕作用，所以其有滋養和保護肌膚的作用。

3.膠原蛋白還可以燃燒體內的脂肪，因為減肥主要是脂肪的消耗，所以水解膠原蛋白的水解能夠讓這一過程加速，從而燃燒大量的脂肪來幫助減肥。

4.女性的乳房是結締組織和脂肪組織兩種組織構成的，而乳房的豐滿程度與結締組織有關，結締組織則主要由膠原蛋白組成，在結締組織里，多種蛋白相互交織成網狀，這些蛋白大多是膠原蛋白和多糖蛋白，網狀結構能夠產生機械支撐，承託了人體的曲線，是挺拔身材的基礎，由此可知，膠原蛋白有優化女性曲線、防止身材變形的功效。

看完這些好處，下面可以看一下這些富含膠原蛋白的食物有哪些，這些食物不僅有保健的作用，還具有促進睡眠等一些其他的功效。

1、阿膠

阿膠作為補血奇葯，還被譽為最天然的膠原蛋白，它可以強筋健骨，抗衰老，很適合女性食用，另外，阿嬌還能軟化血管，促進血液的加速流通，長期食用相信你的皮膚一定會美白水嫩。

2、桑葚

桑葚成熟後呈紫紅色，食用後有酸甜的味道，它的功效主要有益目、緩解疲勞、改善皮膚暗黃、讓皮膚更加白嫩，而且有一個和阿嬌一樣的功效，就是延緩衰老、促進血液流動，讓人的皮膚變得更好。

3、燕窩

燕窩含有豐富的膠原蛋白，有很好的美容功效，不僅適合女性食用，而且男性食用後有潤肺、補脾的效果，另外女性食用後能讓皮膚更加有彈性、減少臉部的皺紋，經常食用可以做到內外雙補。

在養生路上，不是一天兩天就能夠到達終點的，平時需要注意飲食，而且還要做適量的運動，這樣內外調節，更能夠讓一個人的精氣神體現出來。

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