養成這6個生活習慣，癌症見你繞道走！

大部分癌組織是從良性的腫瘤組織惡化而來的，這是幾十年的健康狀況惡化過程的最終呈現的結果。中國衛生部的數據表明，全國所有死亡人數中近1/4源於癌症。目前在中國會導致死亡的主要癌症有乳腺癌、肝癌、胃癌、肺癌、宮頸癌、大腸癌等。在日常生活中，如果改變不良生活方式，養成一些好的習慣，會在一定程上降低罹患癌症的風險。那麼有哪些方法可以抗癌呢？

1、最少開窗半小時

裝修除了會產生甲醛外，還會產生氡及其子體，是種很強的致癌氣體。它沿著花崗岩、水泥、瓷磚的裂隙擴散到室內，從呼吸道進入人體，久而久之，就會誘發肺癌。

裝修一個月內內最好不要入住，保持通風，最好可以放置綠植和竹炭包。

每天最好能開窗半小時，這樣能降低氡的濃度直至與室外的相同，另外，使用天然氣也會產生它，在廚房使用時最好能開窗。

2、每天散步1小時

有雜誌顯示，如果每天飯後散步30分鐘，或者每個星期散步四小時，可以使患胰腺癌的機率降低50%。

哈佛大學公共衛生學院做了項研究，對七萬人長期觀察研究，每天只要走路一小時，就可以使患大腸癌的風險減少一半。 走路可以消耗熱量，能夠預防胰腺癌。 此外，運動後出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。

3、曬15分鐘太陽

曬太陽可以算是最便宜的防癌辦法 ，直接利用太陽能，不需要任何花費，就可以增加人體維生素D的含量。健康教育專家洪昭光教授說缺乏維生素D會使患乳腺癌、卵巢癌、結腸癌、攝護腺癌及胃癌的機率增加。如果每天能曬15分鐘太陽就足夠了，因為太久了還會增加皮膚癌的風險。

4、一口飯嚼30次

有調查證明，吃飯經常不怎麼嚼就吞的人，患胃癌的風險會增加。而多咀嚼可以減少消化道的負荷，降低患胃腸道癌症機率。此外，有研究發現，唾液能讓導致肝癌的黃麴黴素在半分鐘內將毒性完全消除。

如果按照一秒鐘咀嚼一次的頻率來計算，要使其具有防癌作用，一口飯最好嚼30次。

5、睡夠7小時

調查發現，如果每天夜晚睡眠時間低於7小時的女性，患乳腺癌的風險能高達47%。

這是因為處在睡眠的狀態時會生成一種能減緩女性體內雌激素生成的褪黑激素，從而起到抑制乳腺癌的作用。專家建議，最好晚上能在十一點前入睡，早上六七點起 。另外，有睡眠專家指出，中午1點打個小盹，可以提高體內免疫細胞的活躍度，一定程度上可以起到防癌作用。

6、拒絕加工肉製品

少吃加工肉類如臘腸、火腿和熱狗有助於降低罹患腸癌或胃癌的機率。另外，煙燻或醃製的肉類，燒烤會產生致癌化學物，會增加患癌的機率。

以上就是關於如何通過養成好的生活習慣來達到抗癌的目的的介紹，保持一顆愉悅的心情生活，不要過於勞累，有良好的飲食作息習慣，多運動，相信大家會離癌症遠遠的。

原文網址：https://kknews.cc/health/nq49xg2.html

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