按此每天鍛煉1分鐘，「三高」、頸椎病、腰椎病統統去無蹤！

金雞獨立可以稱得上是最簡單有效的平衡健身法了。

這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病都有立竿見影的療效。

還可以治療小腦痿縮，並可預防美尼爾、痛風等許多病症，對於足寒症更是效果奇佳。

北京中醫協會理事、養生專家中里巴人稱“金雞獨立”是“推動人體氣血循環的保健大法”。

身體有病是陰陽失調，這個中醫上的概念大概已經是無人不知、無人不曉了，但細想之下感覺問題會越變越複雜，“肢體不靈活，腰酸背疼，都是因五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產生”？有中醫知識的人還能辯論個幾句、沒中醫知識的人想想基本就覺得頭暈了。

問題是學者、科學家去研究的事，我們只關心有沒有解決方式，那有沒有一種既簡單易懂又行之有效的辦法可以直接調節所謂的“身體陰陽平衡”呢？

有！而且還……怎麼說呢，這種方法還意外地“簡單粗暴”，那就是“金雞獨立”。

金雞獨立

每天“金雞獨立”1分鐘，對防治高血壓、高血糖、頸腰椎病都有幫助，還可遠離老年癡呆。

那……金雞獨立怎麼做？有要點嗎？

方法很簡單，只需將兩眼微閉，兩手自然放（隨便放也行）在身體兩側，任意抬起一隻腳、保持單腳著地的狀態，而關鍵就是不能將眼睛睜開。

雙眼微閉做金雞獨立，是北京中醫協會理事、養生專家中里巴人推薦的養生法，他將之稱為“推動人體氣血循環的保健大法”。

“閉上眼睛”這點很重要，這樣你的大腦調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的距離，而是調動了除視覺以外所有的感官了，古語“一葉障目”也可以有這方面的引申義。

“金雞獨立”養生原理

中醫上認為，人的腳上有6條重要的經絡通過，通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到酸痛，同時也得到了鍛煉，經絡對應的髒腑和它循行的部位就相應得到了調節。

“金雞獨立”注意事項

許多人起初5秒都做不了，但後來可以站2分鐘以上。

隨著他們站立時間的延長，頭重腳輕的感覺沒有了，睡眠質量大大提高，頭腦清楚了，記憶力也明顯增強了。

金雞獨立，對於絕大多數人都適合，尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做，將來患上中老年疾病的機率也會比較低。

養生專家中里巴人表示：“如果你能每日閉著眼做金雞獨立1分鐘，那麼老年癡呆今生便與你無緣了。”

不過，70歲以上、或雙腳已站立不穩的老人，就不建議做金雞獨立了，靈活度是一方面，骨質是另一方面，若是實在想嘗試的，請務必在完善的保護措施和旁人看守的情況下嘗試。

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