印度人選的「國民老公」！這身材，這眼光我還是服氣的！

吃咖喱，喝恆河水，做國民老公。

說起印度，腦中總是開掛、咖喱和一言不合就跳舞的情景。

就是這樣的一個神奇國度，也有自己的國民老公，不是什麼小鮮肉，也不是什麼名門望族，而是肌肉大叔-Sangram Chougule

1979年生人，如今已經38歲，曾經6次拿下印度先生的稱號，在2014年更是拿下世界冠軍的頭銜，稱霸印度健美界。

俊朗的外貌和充滿男子氣概的肌肉俘獲了無數印度少女少男的芳心。

他的故事完全是真實版的「貧民窟裡的百萬富翁」。他有六個兄弟姐妹，一開始，他的家庭根本無力支付他健身房的會費，不過他沒有放棄運動，而是專心於板球和橄欖球。一直到了大學，靠著自己賺的錢才有機會踏入健身房健身。

憑藉出色的天賦和他人的指點，他迅速成長，紅遍印度的大街小巷。

大X哥也相形見絀。

在「自卑的胖子面前」略遜一籌。

他一上台，冠軍就沒什麼懸念了

非賽季的他一天要訓練2-3個小時，只專注於增長不做有氧訓練；而賽季期間則要訓練4個小時以上，會做大量的有氧訓練。

窄握下拉

側平舉（組間休息：跳舞）

繩索臂屈伸

坐姿啞鈴彎舉

仰臥彎舉

懸掛提腿

背部下拉

器械肩推

他的飲食著重高蛋白低碳水，每天大概吃900克的魚肉和450克的雞肉，還有大量的牛奶、蔬菜和水果，一天的飲食計畫如下

早晨

粥 雞胸肉 水果

訓練前

氨基酸飲品 香蕉

訓練後

蛋白粉 魚肉 糙米 綠色沙拉

下午

雞胸肉 水果 維生素

晚上

魚肉 糙米 沙拉

酪蛋白粉

有一起去沐浴恆河接受洗禮的嗎，據說如果足夠虔誠的話肌肉會受到保佑長兩斤，但可能是咖喱味的。

參考來源