小腹突出是內臟下垂了！3動作讓內臟歸位、小腹都沒了
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【早安健康／陳建甫編譯】為什麼周圍的人明明都覺得你不胖，回到家脫下衣服時卻總是看到小腹線條特別突出呢？開發出美顏整骨術的日本美體專家村木宏衣表示，其實小腹便便很有可能是因為肋骨開了，原本收納在裡面的內臟一旦下垂下來，小腹當然會不自然地突起。
肋骨會收住內臟 駝背就會讓肋骨下垂、內臟掉出來
日本外科醫師堀田由浩表示，正常的肋骨與骨盆之間保持有固定的距離，不會向前或者是向後傾斜，而會緊緊地將胃、肝、脾等許多臟器全部收納在其中。而開了的肋骨指的並不是肋骨變形，而是身體重心撐在骨盆前側，導致上半身整體駝背且變得狹窄。 這樣一來，不但上半部的肌肉會受到擠壓而使體腔變得狹窄，讓肋骨整個往下掉，也會讓掉下去的肋骨因為伸展空間變寬而自然打開，原本能夠緊緊抓住的內臟就會往下掉落出來了。 《正常的肋骨 VS 打開的肋骨》
而村木宏衣則列出了一張檢查表，讓民眾判斷自己是否有肋骨下垂打開的問題：
- 食欲比以前更大
- 無法大口呼吸
- 常有人說你看起來駝背
- 飯後肚子比起以前更為突出
- 仰睡的時候肋骨位置特別高
- 常常在不知不覺中會停止呼吸
- 因為不常運動所以沒什麼肌力
只要上述檢查項目有超過一項描述符合現況，你的肋骨就有可能已經偷偷打開了！所以村木宏衣也建議民眾進行下列三種體操，不但可以簡單協助內臟、肋骨歸位，更能有效燃燒脂肪、減去小腹贅肉。
《肋骨搖搖體操》
- 在家中看電視時可以橫躺在床上，視線前方擺放一個坐墊或是抱枕。側躺後將上方的手伸直搭在坐墊上頭，下方的手則準備按壓朝向上方的側面肋骨。
- 一邊吐氣一邊用手掌、指尖前後晃動肋骨，力道最好控制到整個身體都能輕微地跟著晃動10下，接著換方向再做一次。兩邊各做三次即可。
《踮腳折腰體操》
- 用左手抓住右手手腕，一邊深吐氣一邊踮起腳尖，接著緩緩向左側倒下折腰，讓右側肋骨能夠徹底伸展。
- 等到完全吐完器之後就回正身體，重複10次之後左右交換，兩邊各做3次即可。
《坐姿轉體操》
- 將雙手十指交扣，手掌朝內地抱住後腦杓，接著淺坐在椅腳穩固的椅子上，並將雙腳打開至與腰同寬。
- 一邊將手掌向頭頂翻，一邊慢慢吐氣向前方傾倒，接著緩緩從左側逆時針轉起回正。
- 逆時針轉8次之後，改向右側順時針再轉8次，兩邊各做三次即可。
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