嬌小卻不失女人味：157cm石原聰美恰到好處的身材，是這樣養成的

有在關注日劇的人一定都認識石原聰美，這位身高157cm的30歲日本當紅女星。作為連續兩年被日本女性票選為「最想擁有的臉蛋」，其魅力自然不在話下。除了羨慕她自然可愛的容貌，想必大家一定也很想知道石原聰美她嬌小卻不失女人味的身形，是如何養成的吧？以下介紹六個方法，一起從日常習慣著手改造生活。

一、細嚼慢嚥

石原聰美並不會特別嚴格地限制食量，比起來她更在乎細嚼慢嚥，因為透過「多咬幾下」這個動作，可以刺激人的神經中樞，讓飽足感早點來，以防自己攝取過多熱量。

二、餐點以和食為主

所謂的「和食」，即為傳統的日本料理。即便不在日本，只要掌握下面三大特色，你一樣可以讓自己的飲食內容更接近目標。第一點，選擇當季食物，尤其是時令野菜。第二點，烹調方式多以煮、烤、蒸為主，調味料則多採用醬油、醋、味噌。第三點，吃原型食物，並且多選擇動物性脂肪少的肉類。

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三、大量喝溫水

喝水的好處應該大家都能倒背如流了吧？大量喝溫水不僅對身體好，還可以改善體質，提高身體的代謝。

四、做瑜珈

對於現在女孩瘋運動的熱潮，石原聰美本身其實並不排斥做運動，也喜歡多方嘗試，但她的首選絕對是瑜珈，每天都會在家鍛鍊。她認為瑜珈是一種可以讓身體更為緊緻的運動，也能提高新陳代謝，讓身體不易胖。

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五、睡前一定要伸展身體

在睡前伸展身體的好處，除了可以讓睡眠品質提高，也因為睡眠品質好，讓減重的成效更棒。同時她也會搭配按摩，讓體內循環順暢，整個人容光煥發。

六、每天都會照全身鏡檢視身體變化

每天仔細照鏡子觀察自己不是自戀，而是嚴格的自我把關。同時，也顯現你對身材的在乎。時時意識、關注自己的狀態，讓你不會過於放縱自己。用認真的態度，面對每一天的生活，自然而然，你也會逐漸成為自己想要成為的模樣。

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