開朗小女孩忽然「上吊自殺」，看到這張1天前拍的照片大家才發現「後悔也來不及了！‥‥」

憂鬱症，想要自殺的人，應該是什麼樣子？

在很多人的思維定式中，有憂鬱症、有自殺傾向的人，要符合這樣一種特定的模樣：

他們要『看上去』很悲慘很崩潰，要蓬頭垢面，要脆弱不堪，狼狽大哭。

然而，事實並不是這樣

很多人在笑著，看上去感覺很快樂很開朗，然而，他們內心其實無比地痛苦與煎熬，他們在經受著憂鬱症的折磨

甚至，當他們笑著的時候，他們在想著自殺。

這種對憂鬱症等精神疾病的偏見、無視和隨意評斷，會導致經受著折磨的人更加痛苦，感覺絕望和無助。

過去一段時間，Ins上一個叫#faceofdepression憂鬱症的模樣 的話題引發了很大的反響，很多網友都在ins分享了自己的真實經歷，想要打破偏見，改變人們對憂鬱症患者的看法。

今年7月，林肯樂隊主唱Chester Bennington在家自殺身亡。

時隔近兩個月後，他的妻子在Ins上發了一張照片，照片中的Chester和家人在海邊笑得很開心。然而在幾天後，他就結束了自己的生命。

「這是我的丈夫自殺前幾天，自殺的想法其實一直都在，但你，永遠不會知道」。

「我記得當我告訴醫生我想自殺時，他說：你看著不像要自殺的啊。」我記得那一刻，我啞口無言，我感覺很難堪很羞辱，我的內心感受遭到蔑視。

我很困惑，一個人要是什麼樣子才叫有自殺傾向呢？一手拿著一瓶藥，一手拿著遺書？

他說的那些話差點讓我結束自己的生命，輕易的評斷，愚蠢傷人的話語..

我記得去年一個晚上，我嗑藥過量，整夜都在自言自語：

沒人會幫我，因為我『看著』不像要自殺的樣子，我不符合他們的要求，他們只會取笑羞辱我。

我想我應該讓自己看著像『要自殺的人』，穿著像要自殺的服裝，這樣當我在醫院醒來時，我才會被關心被擔憂被理解。

然而到那時也許一切都晚了，如果不是我的伴侶最後救了我一命，我也許已經離開這個世界。

認為精神疾病必須要符合一種「模樣」，一種「面貌」，是非常非常危險的。

對精神疾病的偏見、忽視和隨意評斷會深深傷害那些正遭受著痛苦的人。

下面兩張照片中的我，當時都想要自殺。

停下你們的隨意評斷，停下偏見和羞辱。」

Monique Holley-Peak：

「你看不出來對吧？你無法從我的眼神甚至從我的聲音感覺出來，你只想：你在笑啊！

對，沒錯，我在笑著，我笑是因為你。我不想讓你感到難過，不想你和我一起痛苦。

沒人能幫我，我只能自己去應對。空虛，孤獨，沉重，疲憊不堪，一切都那麼讓人煩躁。

我沒有耐心，我只想一個人待著，我只想躺在床上，我不想鍛鍊，不想給自己做飯。

我是一個烘焙師和手工藝者，你只看得到我的表面，看不到我內心的黑暗、痛苦與無助。

想對那些和我一樣經受著痛苦的人說，請一定要尋求正確的幫助。

憂鬱症的治療是因人而異的，去做對你最有益的事。

現在我想讓大家知道，我笑著，同時我也在掙紮著。」

Rayna Gawel：

「我的女兒也曾經受過這樣的痛苦，她被送往醫院搶救的前一晚，她才和她爸爸一起去參加了父女親情舞會，那晚他們玩得很開心....

萬幸，她活了下來，現在正在學著與她的精神疾病抗爭。她那時8歲。」

「這張照片是我第三次試圖自殺的前7個小時拍下的。

照片是在早上拍下的，我們去散了步，吃了東西，度過了很愉快的時光。

然而那天晚上，我就服用過量，被送往醫院搶救。

早上的時候，我在笑著，也很喜歡自己的髮型，我當時沒想到自己晚上會自殺。

我患有邊緣型人格障礙，這意味著只需要一點事就能觸發我的自殺念頭。

然而我的病症一直被醫院忽略，很長一段時間都未被確診，因為醫生不聽我說的。

自殺並不是要哭著，可能是一個臨時草率的決定，哪怕你的孩子正在同一個屋簷下熟睡，你的伴侶幾個小時前還給了你一個晚安吻。

我們需要去瞭解自殺的念頭是怎麼體現的，而不是忽略這個話題。

如果能傾聽感知到一個小小的預兆，就能挽救一個人的生命。」

Agnieszka Ostrowska：

「這是我男友自殺的兩週前，我們從來沒有意識到」

Tasha Bernstein Collins：

「這是我的兒子，拍下這張照片沒多久，他就在自己的電腦上查閱如何上吊自殺，兩天後他自殺了。」

「這是患有憂鬱症的我。我試圖在閣樓上吊自殺，但當時我弄壞了天花板，讓我家人發覺我在自殺了。

我每天都在與憂鬱症抗爭，我丈夫盡最大努力在幫我，但就是沒法擊退它。

我不知道為什麼，為什麼我不能擺脫憂鬱症，我有那麼好的一個家庭。

我覺得自己很自私，我感到迷茫，很不舒服，對自己很憤怒。

我沒辦法工作，我感覺自己很沒用，我感覺自己是我家庭的負擔，這讓我更加痛苦，我討厭這樣的感受。

我在接受治療，我在用藥。

儘管我會想我自殺或許會讓我的家人過得輕鬆一點，但我也想治好自己的病，讓自己成為一個有用的人。

我真的想要好起來，我已經努力了很久很久，我不知道這一天是否會到來。

我現在一天一天，甚至是一小時一小時去努力應對。

今天還好，我會在今天努力找到一些好的開心的事情，讓我能對明天充滿希望。今天我努力了。」

Lisa Althoff：

這是憂鬱症的樣子，沒過多久我們就失去了他。

憂鬱症是很嚴重的病症，不要忽略正在受傷害和折磨的人。

Brittany Schroeder：

這就是我憂鬱症的樣子。

是的，即使有孩子也同樣會抑鬱。

很多人會說「你有孩子在身邊你有啥理由抑鬱」或是「你就多鍛鍊，規律飲食就好了。」

這些話不僅一點幫不到我，反而會讓我感覺更糟。

憂鬱症會阻攔你做你想做的事，因為它是你腦部的化學物質失調。

「憂鬱症並沒有一個所謂的『模樣』，我可能度過了開心的一天，但我依然有自殺的念頭。

憂鬱症是殘忍的，有的時候我『看上去』最不抑鬱，其實是我最痛苦的時候。

人們有一種偏見，認為憂鬱症要很脆弱很崩潰，你必須要蓬頭垢面一團糟，拿著酒拿著遺書，你的痛苦才會被重視，才會被幫助。

憂鬱症是在床上發抖，憂鬱症也是在外人面前假裝微笑。

憂鬱症有時讓你筋疲力竭，無法從床上起；憂鬱症有時也會讓你突然爆發精神，想要試著轉移自己的注意力。

憂鬱症是哭，是自我厭惡，是恐懼；憂鬱症也是笑，是拚命想要融入週遭。

請不要隨意評斷，你永遠不知道一個人的笑容背後正經歷和發生著什麼。

你不知道一個理解友好的話語，對一個人有多重要。憂鬱症沒有一個『模樣』，請停止偏見」

還有太多太多憂鬱症患者都有著類似的感受與經歷....

他們說出自己的真實感受，只想要告訴人們，憂鬱症並沒有所謂一個「模樣」

他們也許在笑著，但他們內心在經歷著痛苦和折磨，甚至準備要自殺

他們努力笑著，故作堅強，只是為了不讓你們難過，不想給別人造成痛苦

請不要對一個憂鬱症患者說「你看著很開心啊，不像要自殺的樣子啊」，「你就是矯情，多大事啊，樂觀一點積極一點就好了」.........

希望更多人能意識到和正確看待憂鬱症，也希望每一個憂鬱症患者都能得到及時的、需要的幫助

如何有效預防自殺？

自殺的原因多種多樣，但不管出於什麼原因，都不應選擇結束自己的生命。

要想有效預防自殺，龔梅恩主任表示應在自殺出現前兆時給予幹預

「自殺行為可預防，如憂鬱症等疾病可及時發現和治療，當出現一些自殺前兆時，親朋好友以及社會都要給予及時的幹預措施，我們要給予最大的關愛把他們從生死線上拉回來。」

所以，當有人談及自殺念頭時，你不要誤以為是玩笑，這可能是他正在發出的求助信號。

要想有效預防自殺，家庭醫生在線編輯提醒，大家需做到以下4點：

1、警惕這些自殺前兆

自殺前兆有很多，但這些苗頭要特別注意。平時不太注重外表的，會突然把自己和家裡收拾得很乾淨；

平時很少關心家人的，會突然對家人表現得很關心、很親密；

經常會說一些「活著沒意義」「自己沒用」之類的話，如果是青少年，還會上網搜索一些與自殺相關的資訊。

2、有自殺傾向自身要怎麼做？

每個人都可能有身體和心理上的疾病，尤其是心理障礙，如抑鬱、焦急、失眠和各種不舒服等常見現象時，

我們要識別、評估、診斷和治療，尋求專業醫生的幫助，遇到壓力或解決不了的問題，應尋求社會、單位、親朋好友的幫助，向他們傾述。

3、親人要怎麼做？

如果發現身邊人有自殺傾向，親人應24小時「守護」，一定要使其寸步不離家人或朋友的視線，及早向專業人員諮詢或尋求幫助。

4、朋友要怎麼做？

身為朋友不要不以為然，也不要過於緊張，應保持冷靜，耐心傾聽，給予積極的反饋。鼓勵他撥打心理援助熱線或求助專業人員。

參考來源