不用戒口！編輯實測「黃金8小時減肥法」 3日減1kg

不用戒口！編輯實測「黃金8小時減肥法」 3日減1kg

經過上星期幾日假期暴飲暴食後，相信大家也是時候修身！如果不想一下子就戒掉所有澱粉質，不妨試一試風靡日本的「黃金8小時減肥法」。這個方法早前已經被日本節目介紹，在不用節食的前提下，只要在8小時內吃完三餐，就可以瘦身。

不用節食！日本黃金8小時減肥法

日本節目大力推介8小時減肥法

首先在歐美流行的「8小時減肥法」是源自於一本書叫「The 8-Hour Diet」的書。作者 David Zinczenko 和 Peter Moore 在書中提倡8小時飲食瘦身法。同時，日本有節目也有介紹「8小時減肥法」，更找來3位女士實試。在不必限制吃甚麼的情況下，3位女士都成功在2星期內減磅，腰圍也變幼了，成功令這個減肥法在日本掀起熱潮。

進行了2星期「 8小時減肥法 」後，三位的體重都有下降。

8小時內任食！

「8小時減肥法」只有一個限制，就是必須在8小時內完成一日三餐。例如，起床後第一餐在中午12點吃，那麼你的晚餐便要在8小時內，即是晚上8點前完成。在三餐中可以吃任何食物，可是其餘的16小時就不能進食，只可以喝水。每天盡量喝2公升以上，對排毒去水腫也有幫助。

8小時期間吃甚麼都可以，連啤酒也可以喝。

「8小時減肥法 」外的16小時只能喝水，不能進食。

原理:提高代謝率

有不少營養師也建議晚餐不能太遲吃，皆因食物在睡覺前未能完全消化便會造成脂肪積聚。而「8小時減肥法」則可以確保每天有固定的進食時間，限制在8小時內進食，其餘16小時保持空腹，對於提高代謝有很大幫助。在空腹的16小時中，胃部會把殘留的食物消化，將能量轉成代謝，減少脂肪積聚。

編輯實試 3日減1kg！

為了測試「8小時減肥法」的真確性，美容編輯Christie也進行了實試。在三餐沒有節食的情況下，Christie 照常吃飯、薯仔、甚至甜品。實試3天後，Christie的體重由 47.1kg減至46kg，成功在3日內減掉1kg！雖然Christie減肥時的餐單並不清淡，但仍然可以減掉1kg，證明這個方法有一定根據。如果想效果更明顯，建議大家可以吃多菜少澱粉質，畢竟這次只是試驗性質，不能作為正確的減肥示範。

參考來源