【教學】從零基礎到武術散打勾拳的練習。

1. 首先先講解下勾拳，勾拳在實戰應用中殺傷力也是很強大的，勾拳分為左勾拳和右勾拳。

2. 現在開始做熱身準備活動，1.全身關節活動分為：頭部活動，肩部活動，腰部活動，膝關節活動，腳腕手腕活動。接下來做熱身最有效的跑步運動，野外也好，跑步機也好，25分鐘最佳，跑步結束慢走兩分鐘調整呼吸。

3. 現在開始練習勾拳，雙手自然放於臉部兩邊，我們以左勢為主，也就是武術散打勢。接下來練習左手勾拳左肘稍微下拉全面朝前腰腹發力扭腰稍微轉胯向你的斜上方出拳，注意腰腹發力與拳頭髮力是同時進行的，右拳練習步驟與左拳基本一樣，注意要點出右拳的同時右腳要向前跟步轉胯一腳的距離。分組練習每組40次，做放鬆30秒，15組為佳。注：本篇所寫是快速入門武術散打的一個練習沒寫到之處還望諒解。

4. 

希望有武術散打愛好者一起共同探討

參考來源