寒背變成「虎背熊腰」！ 睡前5分鐘淋巴按摩 消除背、腹部肥肉

寒背變成「虎背熊腰」！ 睡前5分鐘淋巴按摩 消除背、腹部肥肉

隨著年齡增加，新陳代謝下降，肥肉可說是無法不在，尤其是背部肥肉更是難以消滅的心頭痛啊！對付平日難以運動到的背部，原來只要睡前自己動手「 淋巴按摩 」都可以幫助消滅背部肥肉，成為美麗的背影殺手。

為何形成虎背熊腰？

日常工作比較少使用背部肌肉，尤其是「寒背」的人，常常忘記挺直背部，背後的肌力越來越少，就會開始積存肥肉。另外隨著年紀增加，背部肌肉慢慢老化，除了累積脂肪之外，都容易水腫，而以下動作可以重新喚起對背部肌肉的意識，並活化背部的血液循環。

日本網站 How to 示範以下簡單動作，透過自己幫自己的背部通淋巴，就可以消除脊椎間的贅肉喔！

1. 手貼於背後，大姆指朝下，放置於背部肩胛骨下方的位置，大姆指以卡的四個手指順著脊椎為中心從背部往腰部的方向輕鬆向下推

2. 順著脊椎旁的線就是淋巴

3. 然後雙手沿著脊椎兩側慢慢向中間向下推

4. 這一次將手反向，用大姆指的力量繼續從背部往腰部方向往下推

5. 重複以上動作，每晚按約五分鐘就可以了！

另外，同場加映腹部的去水腫淋巴按摩，常常坐辦公室的OL，沒有養成運動習慣，腹部與腸部就會水腫而消化力差，透過以下4個按摩步驟，喚醒腹部藏器的意識，就可以幫助擁有平坦的小腹。

1. 首先，輕輕敲打腹部，喚醒周圍淋巴

2. 手握拳，以順時針方向按壓肚子

3. 輕捏脂肪堆積位置 (左邊、右邊、各方向)

4. 最後，再以順時鐘方向順著按壓，推向鼠蹊部的位置做結束。

參考來源