人過四十後常做5件小事，血管一生都不堵不硬！！！

人過四十後常做5件小事，血管一生都不堵不硬

前言：血管一堵百病生

腦部血管一堵，就是中分，腦梗

後果就是出現偏癱、說話不清，喪失活動能力，臥床不起、昏迷、腦水腫、顱內壓增高等。

腿部血管一堵，就是動脈硬化閉塞，或靜脈血栓

堵了會出現腿腳缺血壞死，甚至需要截肢。而靜脈血栓如果脫落，進入肺血管就可能導致肺栓塞。

心臟血管一堵，就是心梗

堵了的人會出現心律失常，呼吸困難，咳嗽，紫紺，發熱，噁心，嘔吐，上腹脹痛等反應，對心臟泵血能力有較重影響，最嚴重的就是猝死。

肺部血管一堵，就是肺栓塞

肺部血管堵塞一般都是緊急情況的，如果血管堵塞厲害，有可能直接窒息而亡。

每一种血管堵塞，發病時都會有嚴重後果的，如何拯救血管？如果是醫師，常常會用支架手術，以清除血管垃圾，擴張血管保持通暢，抗凝、溶栓、取栓等。

當然，不可否發的是，像溶栓、支架、球囊、搭橋都是正規治療中不錯的方式，但這些都是在血管已經堵塞後再挽救的措施。我們更應該做的是，末病先防。我們常常說，血管年輕人不老，血管一堵百病生，因此在年過40後，就要注意養護血管了，做好幾件小事，血管一生都不堵不硬：

1、預防血管堵塞，食療少不了

生活中有些藥食兩用的食物，被稱作血管清道夫，常見如蕎麥米，桑葉，槐米，枸杞，決明子，野菊花等，所含的亞油酸，蘆丁，桑葉多醣，黃酮類，元素鉻等營養物質，能很好的軟化血管，抑制血液膽固醇脂質的合成，改善血管堵塞硬化，可預防血管堵塞，冠心病，血栓等。但食補貴在堅持，見效自然慢，也可以吃這些食物的發酵飲品，通過益生菌發酵進而萃取營養物質，現在市面上較常見，如蕎麥桑葉槐米飲品等，在網上買也是能買得到。

2、飯前運動，血管駐齡

像是走路，游泳，打球，慢跑，登山，打太極，跳廣場舞等，不管是何種方式，只要是能運動半個小時左右，對血管都能起到減肥消脂的作用，讓血管保持年輕。如果能在飯前運動一下，就更好。

3、常喝綠茶，血管不硬

綠茶中含有豐富的兒茶酚，可降低血液中的膽固醇含量，並且能增加血管柔韌性，軟化血管，增加彈性等。

4、堅持做血管體操

在晚上睡覺前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。體質好的人建議可以嘗試，如果是抗病力差的就不建議了。

5、飲食要管住嘴

嚴格的要求自己，要低鹽，低糖，低脂飲食，每天吃鹽不超過6g，而像是高脂肪，高糖飲食能不吃就不吃，平時晚上不要吃太多，八分飽即可。一些燒烤，醃製，煙熏，油炸等食物最好不吃。

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