偏頭痛：走路、爬樓梯時更痛！頭痛欲裂按3個穴位救急

你是否累積了過多壓力呢？引發偏頭痛的機制未明，但若是你曾感到步行、登階時頭痛加劇；伴隨頭痛，有胃痛、噁心想吐的感覺，對氣味也變得敏感；平常不在意的光線也突然變得刺眼，就很有可能是偏頭痛了。頭痛欲裂時，不妨按摩眉間的「印堂」穴救急！ 

緩和症狀3穴位 

印堂 

額頭上兩眉的正中間即為「印堂」穴，用拇指或是食指小力按壓，具有減緩整體頭痛的效果。 

太陽 

「太陽」穴位在眉梢與外眼角延長線中間，向後約一寸略微凹陷的位置，同樣以拇指或食指按壓。 

天柱 

「天柱」穴位在頸後第一、二頸椎之間，左右旁開二指幅；大約位於頸部髮際線、左右兩條肌肉的外緣凹陷處。用拇指指腹按壓。 

喝熱檸檬茶緩解頭痛

出身中醫世家的吳建勳醫師在著作《吳建勳教你不生病》建議，頭痛時，取新鮮檸檬，皮越綠越好，切一薄片沖一杯熱開水，再放入約一公克的鹽巴趁熱喝，能有效緩解頭痛，續杯時可以不用再加鹽巴。 

7種食材改善偏頭痛 

「MBT 食療法」又被稱為 DASCH diet（dietary approach to stop chronic headache，慢性頭痛食療法），其中和偏頭痛有關的五種營養素分別是可以調整血液循環的鎂、會形成血清素穩定血管收縮舒張的色胺酸、活化細胞內粒線體功效的維生素B，以及乳製品與綠黃色蔬菜所富含，可以消除體內自由基的維生素A、C、E，還有能使體內多餘鹽分排出的鉀。 

大豆食品 

大豆包含了全部對改善偏頭痛有效的5種營養素，除此之外也有可使鹽分排出體外功效的蛋白質成分。 

牛奶 

蛋白質、維生素、礦物質都非常豐富的牛奶，也含有豐富的色胺酸，偏頭痛導致睡不著的話，睡前飲用更是有安眠效果。 

芝麻 

芝麻含有許多鎂、鉀、維生素，不管是什麼樣的料理，都可以在最後裝飾、提味的時候灑上一點點芝麻，輕鬆吃進健康。 

咖啡 

咖啡因可以暢通、放鬆會引起偏頭痛的瞬間血管收縮。 

菠菜 

菠菜也含有偏頭痛患者必須要補充的5種營養素，其中鎂的含量特別豐富，而菠菜的鐵質也有預防貧血的效果。 

杏仁 

富含鎂與維生素，特別是女性，1天攝取3顆杏仁還可以有美肌的效果。 

豬肉 

豬肉含有豐富維生素B與維生素E，不管是台式、日式還是西式料理中都被普遍使用，同時也是理想的蛋白質補充源。 

參考來源