從104kg到50kg的減重奇蹟！韓國瘦身女王教你1天100下「百搭動作」，自然瘦身不復胖
FELICIA
從104kg到50kg的減重奇蹟！韓國瘦身女王教你1天100下「百搭動作」，自然瘦身不復胖
2016年初，在韓國低糜2年的瘦身圈，出現了一位令人跌破眼鏡的減重素人。
她的名字叫：Miss金，被譽為鄭多燕接班人，卻超越鄭多燕的「Miss金」，以素人之姿，在無健身教練特別指導的情況下，成功從104Kg→50Kg，完美減掉54Kg贅肉，卻絲毫沒有瘦到不該瘦的胸、臀，在韓國網路上引起高度討論。
Miss金所發表的「最強IG瘦身女王減重保證班」是個週一、二、三、四、五、六，每天都以不同動作組合設計的課程。
每天的課程裡都有難度各異的動作，有時候動作比較難，有時候又能順利把所有動作完成，但全都是初學者們可以做到的動作。
新手們可以每天選5個不一樣的動作，一天內動作總共做到100次，就算任務完成！
如果跳過一天沒運動，隔天也一定要做當天的運動才行。
舉例來說，星期三因為太忙，所以沒法做「最強IG瘦身女王減重保證班」，那千萬不要星期四又回頭來做星期三的運動，直接做星期四的運動就可以了，很簡單吧？
星期一～星期三是以輕鬆的運動為主！星期四～星期六是以高強度運動為主！
大致上分為可以在外面抓空檔時間做的動作，還有在家可以做的動作兩種。
不一定要照著課程編排的順序走，在外面的時候，只要有合適的動作就隨時隨地都能做，做到100次就好！
「最強IG瘦身女王減重保證班」並不是要大家完全不休息連續做100次，而是推薦分成5回每回做20次，或是分成10回每回做10次這樣比較好！
只要3個月，就會發現自己截然不同的面貌喔！
你就做好看到超瘦的自己時，目瞪口呆的準備吧！
今天要介紹的是專為腹部肥胖設計「跟肚子肥肉說再見課程」。
其他地方都很瘦，只有肚子肥嘟嘟？
年過30歲之後，肚肚就會因為重力而凸出下垂？
如果大家也有這樣的問題，下面的動作就非常的適合 。
只要做完當天的塑身運動之後，再多做腹部運動的話，就可以看到顯著的成效唷！
一、肚子肥肉再見：曬衣繩動作
1.身體站直，雙腳張開與肩同寬，雙手往兩側平舉。
2.下半身固定不動，上半身往左右其中一邊推，推的同時注意手臂不要晃動。
就像身體掛在曬衣繩上一樣，也可以想像是左右兩邊有人在拉你的手。
3.接著上半身換推往另外一邊。步驟2～3的動作做完算1次。
二、站姿抬膝
1.身體站直，雙手往上高舉擺出歡呼的姿勢，同時要努力縮小腹。
2.左腳膝蓋往胸口方向抬起，同時上半身往下收。
腹部施力，讓膝蓋可以自然夾在雙手手肘之間，左右各做100次。
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