血脂是如何一天天升高的?3招降血脂,讓血管恢復彈性!

血脂是如何一天天升高的?3招降血脂,讓血管恢復彈性

“三高”中最普遍的是高血脂。血脂高的人群,在城市中接近40%。近期南京一個一千人的單位,在一次體檢中就查出400余個高脂血症病例。更令人憂患的是,高血脂在兒童中也越來越常見,兒童胖墩兒中,血脂高於正常範圍的占60%。高血脂已經到了不得不提高警惕的境地了。

血脂是如何一天天升高的?

我們的血管在輸送血液的過程中,會有脂質物在血管壁上沉積,逐漸形成小斑塊(就是我們常說的“動脈粥樣硬化”),隨著時間的推移,這些斑塊增多、增大,血脂就會不斷上升。而隨著血脂升高,我們的血液就會變得粘稠,這樣又會加速脂質物的沉澱,逐漸的血管就被堵塞,使血流變慢,嚴重時血流被中斷。

如何早期發覺高血脂

高脂血症的早期表現一般不明顯。絕大多數的高脂血症患者自己沒有感覺,大多是在體檢時,或者做其他疾病檢查時被發現的。但如果細心觀察,其實高血脂早期是有一些表現的,如舌質暗,舌頭淤斑,四肢或指麻等,顯示出與全血黏度、血漿比黏度、紅細胞聚集指數、還原黏度改變等狀況有關。有的人臉上會有黃色瘤(脂肪瘤在眼睛眼皮上面可以出兩塊黃色的斑)。這些症狀都是高脂血症的症狀。但一般人都會忽略這些現象,畢竟不疼不癢,不足以讓人警惕。

高血脂有哪些危害

高脂血症,容易造成“血稠”,形成動脈粥樣硬化,甚至血管完全被堵塞。這種情況如果發生在心臟,就引起冠心病、心肌梗塞;如果發生在腎臟,就會引起腎動脈硬化;發生在下肢,就會出現肢體壞死、潰爛等。此外,高血脂還可引發高血壓、脂肪肝,誘發膽結石、胰腺炎,加重肝炎,導致男性性功能障礙及老年癡呆症等疾病。

同時,高脂血症也是促進高血壓、糖耐量異常、糖尿病的一個重要危險因素。

日常3招預防高血脂,讓血管保持年輕有彈性

如果為輕度血脂異常,一般無需藥物治療,恰當的生活方式調理可使輕度高血脂恢復正常水準。生活方式調理的方式包括兩類,一是控制飲食,二是增強活動。

1、控制飲食是最為重要的生活方式調理,要點包括:①保持熱量均衡分配,不偏食,少挑食。三餐定時定量。②主食以穀類為主,粗細搭配,減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入,以防攝入熱量過多。③少飲酒,最好不飲酒,少攝鹽,少喝含糖多的飲料,但可適當喝茶或咖啡,以刺激胃液分泌並增進食欲。

2、增強活動是指要安排一定時間參加體力活動如體育運動,每天30分鐘即可,中等強度的運動較為適宜。不要認為強度越大,時間越長越好。那樣反而效果不佳。

3、如果單純的飲食調理效果差。應在生活方式調理的基礎上配合食療,推薦多吃一些藥食同源類的食物降血脂,這類食物有蕎麥、桑葉、枸杞、決明子、菊花、槐米等,市面上也有不少用這類食物製成的調理方,如蕎麥桑葉複合菌,因為這類食物主要含有5類藥用成分:多糖類(桑葉多糖、枸杞多糖)、生物鹼類、黃酮類、三萜類、蒽醌類,能有效降血脂,降低膽固醇,預防動脈粥樣硬化,可輔治高血壓、血脂異常、冠心病。

此外,建議正常人應該每兩年檢查一次血脂;40歲以上的人至少應每一年檢查一次血脂;有家族史、體型肥胖、長期吃糖過多、長期吸煙、酗酒、長期坐著、生活無規律、情緒易激動、精神常處於緊張狀態者、已經患有心血管疾病(冠心病、高血壓、腦血栓)、已患有高脂血症的病人、有高血脂早期徵兆如黃色瘤者,則應在醫生的指導下定期檢查血脂。如果血脂異常就要進行治療。

參考來源

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