45-59歲的你是否正在遭遇這些健康危機？千萬不能忽視的身體訊號

人一到中年，無論生活還是工作都會面臨不少的壓力，下有子女要供養，上有父母要贍養，夫妻間的愛情也漸漸變成平淡的親情；工作上升空間小、跟不上年輕人的新潮思維，多了很多迷茫和擔憂。時間久了，內心很容易產生疲倦，失去激情和熱情，就會導致心情郁結，更甚者“英年早逝”，這樣的悲劇太多太多。此時若仍不注重自己的健康，冠心病、癌症、腦卒中等疾病便會出現，危及生命！

45-59歲，你正在遭遇這些危機

1、骨密度下降

35歲後骨質開始流失，進入自然老化過程，絕經後女性的骨質流失更快。骨質流失太快會出現骨質疏松，嚴重者重者容易出現骨折。骨質疏松的發病與年齡密切相關，50歲以上的男性、45歲以上的女性是骨質疏松的高發群體。

2、肌肉減少

50歲時男性肌肉量約減少1/3，女性約減少一半，肌肉量減少，健康狀況會加速下滑。肌肉減少往往容易出現跌倒骨折等現象，還會促使骨質疏松、關節炎，也會誘發高血壓、糖尿病等老年病。

3、關節老化

人的關節就像輪胎，用久了會慢慢磨損。中年時過度的勞累，同時伴隨體重的不斷增加，對關節造成了更大的壓力，加重了關節的老化，重者甚至出現腫痛，發生關節炎等。

4、器官衰老

心髒從40歲開始老化，45歲以上的男性和55歲以上的女性心髒病發作的概率較大。腎髒從50歲開始老化，腎過濾可將血流中的廢物過濾掉，腎過濾量減少的後果是，人失去了夜間憋尿功能，需要多次跑衛生間。75歲老人的腎過濾血量是30歲壯年的一半。腸道55歲開始衰老，腸內有益細菌的數量在我們步入55歲後開始大幅減少，結果人體消化功能下降，發生便秘和腸道疾病風險增大。

不要忽視身體的求救訊號

一、心髒有問題時

1、呼吸會不順暢，胸口會悶也會刺痛，刺痛的時間是短暫的，一發作幾秒鐘就過了，最多一分鐘。

2、嚴重了會從前胸痛到後背膏肓肩胛的地方，十天半個月會來一次，三、五個月發作一次，時間越短越嚴重。

3、心髒不好會牽扯到左邊手臂酸、麻、痛。

4、心髒也會牽扯到頸部僵硬、轉動不靈活，早上起床脖子經常扭到。

二、肝髒有問題時

以下4個現象不可以有任何一個現象經常性地發作：

1、右上腹悶痛。

2、右後腰酸痛。

3、右肩感覺酸、麻、痛，甚至造成右手舉不起來。

4、小腿晚上睡覺時容易抽筋。

三、腎髒有問題時

1、當我們腎髒不好，氣會不足，血就上不來，因此腰會酸，背會痛，頸部會覺得僵硬。大腿兩側會酸、軟、無力，經常發癢。

2、氣不足不能與膀胱結合，排尿狀況不好，頻尿。

3、手腳冰涼，尤其到了冬天特別冰冷。坐也不是，站也不是，走也不是，晚上睡覺不好入睡，好不容易睡著了，一點點聲音就會被吵醒。

四、脾胃有問題時

1、肩膀疼痛可能的症狀：右肩經常痛時，可能“肝髒”有問題。左肩酸痛時，“心髒”與“胃”有問題。兩肩同時感覺不舒服，脖子經常覺得僵硬時，肯定是“消化器官”出了問題。

2、偏頭痛：你常感覺太陽穴的兩邊有疼痛的現象，雖然長期求診、吃藥還是無效，可能同時還伴有便秘、排便困難或腹瀉及胃腸脹氣等現象。這只要治好消化器官的毛病，自然可治好困擾多時的偏頭痛。

3、“便秘”及“腹瀉”：有些人會有便秘及拉肚子同時交替出現的現象，食欲減退、腹部脹氣、胸部有壓迫感或心悸、呼吸困難及失眠等現象，可能是“慢性腸炎”，不趕快處理，可能會造成致命的腹膜炎。

4、小腸與淋巴系統：不明原因的疼痛經常困擾我們，若你的咽喉沒有發炎，但經常不舒服或疼痛，脖子兩側也經常脹痛，肩膀與手臂外側也會有不舒服與脹痛，此現象請多注意“小腸”與“淋巴系統”。

5、大腸：當你經常覺得口干、口苦，想要多喝水，而且容易鼻塞、流鼻涕；平時沒有蛀牙，但牙齒會痛；脖子兩側會脹大些，不舒服；無法提重的東西，以上在告訴我們，“大腸”已亮起紅燈。

• 營養專家指出：及時補充硒平安跨過危險期

專家表示，硒是人體必需的元素之一，人體許多生理活動，比如甲狀腺激素的代謝、DNA的合成、保護細胞膜免受氧化損傷、防止感染等，都需要硒蛋白的參與。在許多硒蛋白中，硒的存在直接影響著其生理活性。硒與DNA修復、細胞凋亡、內分泌、免疫系統以及抗氧化等與癌症有關的生理活動有關，生活中含有硒元素的食物也挺多的，像：鮑魚、龍蝦、蘑菇、豬腎、大頭菜等食物都含有一定的硒元素，但這些均屬於無機硒，含量極少，吸收率不太理想。

這裡說說一個來自“中國硒谷”之稱的陝西紫陽的蒿稀綠茶。蒿稀綠茶選用的是紫陽的明前一級茶鮮葉炒制而成，富含天然有機硒元素的同時，還有綠茶的多種有益氨基酸和維生素，據了解富硒含量高達150ug/1000g,是一般食物的8-10倍之多，也容易吸收。每日取3-5g用85℃的水沖泡著喝，長期喝能夠有效的補充身體所需的硒元素，幫助增強中年人的機體免疫力及抵抗力。

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