命門穴：立命之門戶——養生第一穴！
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命門為人的立命之基，是公認的重要長壽穴位之一，是人的先天元氣場所在，導引養生中的下丹田即是此處。
此位置有特別的重要的意義：胎兒時期，是人的生殖系統初始位置，後下降到小腹下部，同時又是兩腎之間，是人體承重的重要位置，前面是消化吸收的重要位置小腸所在地……
道家、醫家皆認為些是人的元氣生髮的源頭，道家更有“添油術”，即是增加此處之元精與元陽，人的元氣消耗，生命力隨之減弱，元氣耗盡，生命也就走到了盡頭，此處之重要，無須多言。
《黃帝內經》曰：“腰為腎之府”，故養生對腰和命門非常重視。內家拳特別是太極拳經中雲“命意源頭在腰隙”，腰是武功強身之核心內容（不是之一），腰不鬆，是不可能登堂入室的。
穴位位置：
與肚臍相對，位於腰部第二、三腰椎棘突間。在腰背筋膜、棘上韌帶及棘間韌帶中；有腰動脈後支及棘間皮下靜脈叢；布有腰神經後支內側支。
經絡知識：
命門穴為督脈之要穴，也是通督脈的關口之一。
《難經》為黃帝內經之後最重要的醫書之一，其《三十六難》曰︰“命門者，諸神精之所舍，原氣之所繫也。男子以藏精，女子以系胞。”
導引竅要：
一般的揉按等方法有一定的作用，但是簡單行之，作用有限。
傳統導引中，形體導引中有眾多的方法習練之，如形神莊的五、六、七節，以及太極門內的蹲牆法、站莊法等等；呼吸導引中的“添油術”等。以後均有專門的文章予以介紹。
我們分享一個極其重要的內容就是“鬆腰”，腰的放鬆於養生的意義是至關重要，極其重要，重要得不行不行的了，你懂了吧……
附：命門資料
命門深處為兩腎之間，腎間動氣：
又稱生氣之原。指兩腎之間所藏的真氣，是命門之火的體現。《難經·八難》：“所謂生氣之原者，謂十二經之根本也，謂腎間動氣也，此五臟六腑之本，十二經脈之根，呼吸之門，三焦之原，一名守邪之神。”又叫原氣。
命門學說，源於《難經》。明朝張景岳批判地繼承了《難經》中的命門學說， 對命門的發揮有其獨到之處。其認為，命門的位置在“子宮”及“子宮之門戶”，位於兩腎之間，“命門與腎，本同一氣”。命門的實質為人身之太極，是人體生命的本原。其生理功能有二：命門為精血之海，水火之宅，寓有元陰元陽，為五臟六腑之本；命門係人身之門戶。
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