減肥料理！牛油果6個簡單配搭食法 全部5分鐘食得！

減肥料理！牛油果6個簡單配搭食法 全部5分鐘食得！

牛油果不只美味，而且有益，它高纖維、含豐富維他命 E、鐵及鉀等礦物質，女生食用可以抗衰老。

它的脂肪量雖然高，但同時容易飽肚，並含有豐富的消化酵素和的油酸，有效提高代謝燃燒脂肪。

其實牛油果有好多食法，以下6個簡單配搭食法，簡單又易整。

 圖：weheartit

1. 薯仔配牛油果

 圖：recipe-blog.jp

第一步：先將薯仔煮熟，去皮切成一口Size。

第二步：利用半顆牛油果，同樣切成一口Size

第三步：牛油果及薯仔放在一起，加入適量鹽和黑胡椒

第四步：頂部塗上適量牛油，放入焗爐，稍為烤至金黃色，完成！ 

2. 焗芝士煙肉牛油果

 圖：IG

＠bakarin0828

第一步：牛油果切成一半，中間挖出小份量牛油果

第二步：加入切碎的煙肉或火腿 (已熟)，頂部撒上芝士

第三步：放入焗爐烤稍為烤至金黃色，完成！

3. 玫瑰牛油果多士

 圖：recipe.rakuten 

第一步：薄切牛油果，排成螺旋型，嘗試捲至玫瑰花形狀

 圖：recipe.rakuten 

第二步：輕輕將方包介至方形，塗上牛油，烘至金黃色

 圖：recipe.rakuten

第三步：玫瑰花形狀牛油果放上方包

第四步：加入橄欖油、鹽、黑椒調味；最後加入紅胡椒、香草羅勒作裝飾，完成！

喜歡的話可以加上火腿。

 圖：IG＠hanae.1001

4. 秋刀魚牛油果多士

 圖：recipe.rakuten

第一步：開罐頭秋刀魚，與一口Size的牛油果放在一起

第二步：平均舖滿麵包上，淋上初榨橄欖油、芝士粉

第三步：稍稍烘熱，最後灑上岩鹽和黑椒調味，食得！

5. 蜜糖牛油果

圖：IG＠nishikunmotochan

第一步：牛油果切丁，混合蜜糖

第二步：加入小許檸檬汁中和甜度，食得！

6. 蜂蜜柚子牛油果

 圖：recipe.rakuten 

第一步：柚子去皮拆肉，與一口Size的牛油果放在一起

第二步：加入蜂蜜、胡椒粉調味食得！

來源：mery.jp

  

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