【教學】力量訓練小竅門【微動作+強刺激】訓練法。
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長位移、慢速度的力量訓練，對於肌肉訓練是至關重要的，但我今天介紹一種與之相反的方法，短位移、快速度，暫時給他起個名字叫微動作、強刺激訓練法。
動作方法
以很小的動作幅度，相對較快的速度，“震顫式”的方進行動作
訓練當中的應用
在力竭之後進行：例如你用30kg重量做啞鈴推肩的動作，你完成10次就達到了力竭，這個時候你雖然不能以標準規範的動作在繼續完成第11次，但你還是可以有能力完標準動作軌蹟的2分之1或3分之1，此時就是你運用這種“微動作，強刺激”的最好時機，他可非常深入徹底的刺激你的肌纖維。
注意事項
此方法雖然好，但他是個非主流動作，不可多用，他能讓你的訓練錦上添花，幫你上升的新的高度，但是不能雪中送碳，所以我不建議大家在每一組力竭後都來使用這個方法，因為這樣他非常有可能會影響到你下一組的正常發揮，你可以在每一個每個部位最後1或2個動作的最後1組或2組中使用。
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