不用去美容院通淋巴！每日家中按壓4個淋巴結 減肥去水腫

不用去美容院通淋巴！每日家中按壓4個淋巴結 減肥去水腫

現時有很多美容院也有推出通淋巴療程，皆因通淋巴可以排毒去水腫，對減肥很有用。如果不想付上昂貴價格予美容院，不妨參考以下4個淋巴結位置，透過 按壓 淋巴結 減肥 ！

每日4個位置 按壓 淋巴結 減肥

1. 鎖骨

鎖骨是全身淋巴液流向的最終出口，如果堵塞的話使會造成代謝物和毒素囤積，因此按壓鎖骨位置對去水腫非常重要，是 按壓 淋巴結 減肥 的必做位置。

先用食指碰碰另一邊鎖骨的根部，例如右手碰左邊鎖骨，再找出疼痛位置，這就是淋巴結。此時只需用食指輕輕撫摸，不用過分用力按壓或搓揉。把手指放在疼痛的位置，手肘舉到肩上彎曲90度，手肘向後轉8次。接著試試再用手指按壓疼痛部分，會發現疼痛感神奇地消失了！然後替換另一邊，重複做這套動作5次。

2. 腋下

日本人氣經絡治療師朝井麗華曾經出書《不想生病就揉腋下》，說明腋下對健康十分重要。同時有99%的人也有「腋下淋巴阻塞」問題，如果缺乏按壓腋下，腋下周圍的淋巴液和血液流通便會堵塞，導致肌肉僵硬。嚴重的話，肌肉僵硬可延伸到脖子、手臂、後臂及內臟部位，令到血液循環變差，出現水腫問題。

腋下的淋巴結是肩頸淋巴液聚集處，經過按摩後讓循環變好，排出體內廢物。舉起左手，先將名手的大姆指放在左邊腋下的中間。其它四根手指頭放在腋下後面，如抓住腋下般，用力的揉捏10次，另一邊再重複相同動作。想加強動作，請用手向前畫圈，之後再向後畫圈，可以加強效果。

3. 大腿

大腿位置離心臟較遠，因此特別容易有血液循環不良的問題。如果沒有定期按壓腿部，便會導致淋巴結阻塞，老廢物質和水質也會因而囤積在腿部，以致下半身浮腫。日本女星西內麻裡亞便以淋巴按摩腿部成功瘦腿，實證淋巴按摩可以去水腫和提高代謝率！

首先在手上塗抹按摩油，然後雙手握拳，以第二指關節從膝蓋對上位置開始向上推按，連續至少十下。在大腿內側加強力度，用第二指關節由下而上推按，這個動作可以幫助排走積聚於雙腳的水分。

第二個動作，將大腿部分放平於地上，以雙手大拇指從大腿內側的中間向下推。最後，用大拇指連續按壓大腿根部的淋巴。

4. 腳踝

人體的毒素常是聚集在下半身，所以通常下半身的血液循環會較差，而全身距離心臟最遠的關節就是腳踝，如果腳踝關節得到放鬆舒展之後，腳部水腫問題，身體骨骼歪斜，都可以得到改善。將關節放鬆，讓淋巴結打開，全身循環都會變好。手腳易冰冷的女孩一定要試試！

首先可以輕鬆坐在地板上，以第二指關節按壓腳踝位置。按壓方法有二，可以先由下至上推動腳踝關節位置，然後按壓腳根位置，加強血液循環。

參考來源