輕松練出馬甲線，附詳細飲食、訓練計劃

大学生、宿舍党也能轻松练出马甲线附详细饮食、训练计划

马甲线男人腹肌人鱼线，女人马甲线，都是性感的标志。马甲线是腰腹部的肌肉线条，是平坦腹部的最高境界。所有人都不想拥有大肚子，身材好不仅引人注目，爱健身的你，拥有马甲线，必定很健康！

马甲线跟腹肌人鱼线是一样的，就是不断的练，此外没有什么诀窍了！

锻炼马甲线的几个小技巧

1. 找到合适自己的训练动作

2. 合理安排时间，每天下午5-7点这时间段训练最佳

3. 合理安排进食，多喝牛奶，多吃高蛋白食物，以促进肌肉增长。少吃油腻的东西！

4. 训练一段时间后，进行前后对比，增肌自己的信心

5. 不断的坚持，不断的训练

第一个动作

第二个动作

第三个动作

第四个动作

第五个动作

第六个动作

第七个动作

第八个动作

參考來源