肚子瞬間少了3公斤！4個「零難度」的排宿便運動！

一般人體內大概會有1～3公斤的宿便，食物消化後卻排不出來，想到就覺得超級煩躁！！還會造成體內毒素累積，皮膚粗超臉色蠟黃！還會隨時忍不住想要放屁！(@[]@!!)

今天Bigger姐要請專業的瑜珈老師來教大家，4招簡單的不流汗動作就能輕鬆迅速消化食物，解決宿便！吃什麼拉什麼，一次少了3公斤通通不是問題！馬上來開始吧！

＊動作一：犛牛式身體呈現趴跪的姿勢，首先腰部用力向下，頭抬起直視前方！注意是腰部用力哦！

再來將背部使力拱起，向下低頭！速度慢慢地，一上一下為一組，15組為一循環！一天總共做3個循環～可以分開做也可以一起做！

＊動作二：蹲坐式這個動作超簡單！蹲下後，雙腳打開，兩邊手肘頂著膝蓋，重心放在屁股盡量向下蹲，維持15秒為一循環，一天做3個循環即可！（簡單！）

＊動作三：扭轉式坐在地上雙腳朝兩邊打開，右手抵著右腳膝蓋，左手輕輕扶著腰部，身體向左邊扭轉！

另一個方向，左手抵著左腳膝蓋，右手扶著腰部，身體向右邊扭轉！動作維持15秒，左右各一次為一個循環，動作持續三個循環！

＊動作四：手抱膝式最後，躺下後將雙腳環抱在胸口，用力抱緊時頭部跟著抬起，雙眼直視自己的腳趾頭～動作維持15秒！

放鬆時頭部躺回地面，雙腳一樣輕輕抱在胸前不放下！也是做3個循環！這個動作Bigger姐每天晚上也會做，因為還可以拉拉我輕微脊椎側彎的龍骨啊...ㅠㅠ

陳年宿便出來吧！！以上4個難度幾乎為零的動作各位有排便或消化困擾的朋友們，在家一定要偷偷試試啊！我們下次見～

來看看完整體內快速消化運動的影片吧！

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