生活壓力大，別總是 眉頭深鎖 ... 每天「這樣」的小動作，竟然能減輕壓力、事半功倍！
生活知識心靈小站
生活壓力大，別總是 眉頭深鎖 ... 每天「這樣」的小動作，竟然能減輕壓力、事半功倍！
一個簡單的「 笑 」
卻是所有疾病的預防藥，
這 10 個愛笑個好處 告訴你！
笑一笑，10 年少。
對動物來說也是。
關於修養身心 你能做的
最自然最有利的事 就是笑了。
繼續看下去 ...
不管什麼笑法，
愛笑，就能更快樂健康喔！
不管你是撲哧一笑，
哈哈大笑，呵呵笑，
捧腹大笑還是
帶有你特徵 奇怪的咯咯笑，
笑都是最好的藥。
笑是幾乎所有 疾病的預防藥。
科學家對此表示
同意並敦促 我們放輕鬆，
每天多擠出笑容。
研究人員表示
愛笑的人 一般更健康快樂。
1. 減輕壓力
最近在印第安納州立大學有 1 項研究，
研究員發現笑聲
不但能 減輕壓力，
還能提高癌症和 艾滋病的治癒率。
哈哈大笑 這樣 1 個簡單的行為
就能舒緩緊張的身體，
減少應激激素，何樂而不為？
2. 舒緩焦慮感和恐懼感
因為焦慮感和恐懼感
會不利於情緒健康，
所以愛笑的人 比脾氣暴躁的人
和從來不笑的人更有優勢。
這是因為笑會釋放感覺良好的激素，
如多巴胺（dopamine），
羥色胺（serotonin）
和內啡肽(endorphins)。
而這些小傢伙們又會
努力改善你的情緒，
增加你的經驗，
減輕你的 焦慮感和恐懼感。
3. 改善呼吸健康
笑有利於肺部吸入新鮮的氧氣，
有利於我們進行深呼吸。
當愛笑的人在笑的時候，
他們的肺部擴張，
心率增加，
全身恢復精力。
這就相當於給我們的呼吸系統來了
1 瓶乾淨酷爽的回春水。
4. 遠離心臟病
馬裡蘭大學的一項研究
發現笑和心血管健康之間
存在著聯繫。
笑會導致血管內壁組織擴大，
有利於血液充分流動。
換句話說，
愛笑的人可以改善血管的功能，
增加血流量。
這有助於他們遠離心臟病。
5. 用之不盡的 天然止痛藥
愛笑的人不需要
嗎啡和其他止痛藥。
那是因為當你笑的時候，
身體裡會釋放 感覺良好的激素，
不僅有助於 緩解恐懼和憤怒，
也有助於緩解疼痛。
難怪越來越多的人
正在轉向大笑瑜伽，
放鬆他們的身心。
他們想挖掘笑 這樣或那樣的好處。
6. 攻擊性更弱
愛笑的人大大
減少了社會暴力和侵略性。
這是因為笑為壓抑已久的
憤怒和侵略的負面情緒
提供了一個健康的發洩方式。
例如，
一個簡單的笑就可以化解衝突；
更好的是，
笑能讓全身有一個
長達 45 分鐘的 持久放鬆效果。
這對快樂的人們
提供了重要的心理幫助。
7. 免疫系統增強
愛笑的人另一個好處是，
笑在減少了應激激素後，
能改變含氧量，
改善氧氣流通。
笑也是發洩 負面情緒的健康方法。
所有的這些東西加在一起，
能提高免疫應答，
確保愛笑的人保持健康。
當你笑的時候，
你體內T細胞的數量也增加，
也就增強了免疫系統。
8. 得到規律 有效的小型鍛鍊。
根據巴爾的摩的 馬蘭大學醫學院的研究，
笑能帶來和 鍛鍊同樣好的效果。
但我們對這一結果
感到並不驚訝，
因為愛笑的人
在笑的時候肩膀在運動，
腹部肌肉也相應收縮，
因此愛笑的人
獲得了規律的小型鍛鍊。
9. 更青春，更活力
愛笑的人往往自帶光環，
不僅讓他們看起來更年輕，
更漂亮，也更有吸引力。
沒錯，笑讓你能吸引他人。
根據研究發現，
男人更愛笑得理智的女人，
女人則更喜歡能 逗笑她們的男人。
一個喜氣洋洋的微笑
是你臉上最好的化妝品。
10. 較強的人際關係
生活裡充滿歡笑的人
（即：通過觀看有趣的電影
或電視節目，去喜劇俱樂部等），
生活中會有 五彩繽紛的幽默鏡頭，
愛情會有強力粘合劑，
與他人關係也更親密。
因為笑可以觸發快樂的感覺，
培養情感上的聯繫，
同時也加深了人際關係。
通過笑傳達你的快樂，
可以打破所有的關係的障礙，
推動團隊團結，
提高團隊工作效率。
當我們與他人 分享笑容的時候，
我們的生活是如此多嬌，
讓我們 多笑笑吧。
分享到Line