成都117歲壽星吃飯不離這個，你也有這個習慣嗎？

成都117歲壽星吃飯不離這個，你也有這個習慣嗎？

近日，家住四川成都雙流區勝利鎮雲華社區的朱鄭氏，迎來了自己117歲生日。成都登記在冊的百歲老人中，朱鄭氏是最長壽的。

“現在我還有兩個兒子、兩個女兒。”朱鄭氏說。“現在人來齊了，要十多桌才夠。”73歲的麼兒媳婦陳玉華說，把兒孫輩加在一起，90多人。

104歲到醫院體檢身體素質讓醫生驚奇

2015年，朱鄭​​氏摔了一跤，住進醫院。在朱代芳記憶中，這算是老人為數不多的住院經歷。朱代芳說，老人平時都不怎麼感冒，104歲時到縣醫院體檢，醫生都很驚奇，老人的身體和年輕人差不多，沒什麼毛病。

長壽秘訣之一：穩得起

談及朱鄭氏長壽的秘訣，“她很'穩得起'，啥子都不放心上。”62歲的孫女朱代芳說，奶奶給她的印象就是心態很好，遇事處變不驚。沒念過書，也不識字，但她還是喜歡看電視，看到唱歌跳舞，總會露出滿意的笑容。

【養生點評】耶魯大學公共衛生學院和加州大學伯克利分校的研究人員發現，積極心態比運動更能提升老年人健康水平。研究首次證實，下意識地接觸積極信息能促進身體健康，甚至超過六個月運動帶來的好處。

長壽秘訣之二：醒後在床上待一小時

老人早上6點醒來，七八點才起床，以前腿腳利索，她都要到房前屋後轉一圈，做些農活，回家自己做飯。周圍7戶人家的院壩裡有垃圾，她還要幫忙打掃。勤儉持家，是朱鄭氏給大家的好印象。

【養生點評】不少人早上醒來便急匆匆地爬起來，卻被一陣頭暈目眩的感覺“擊倒”。

人睡醒後，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。如果立即起身穿衣、洗漱，身體沒適應過來，血流也比較慢，不能及時將氧氣輸送到大腦，就容易出現頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發生心腦血管意外。

醒來後先別急著起身，老年人可先仰臥床上做以下活動：首先，兩手搓熱，乾洗臉數次，然後依次按摩肩膀、腹部、腰部、腿部；最後用掌心搓腳心，使腳心感到溫熱。

長壽秘訣之三：吃飯離不開湯

不抽煙、不喝酒，吃不慣帶有腥味的魚，朱鄭氏喜歡吃紅薯稀飯，來點煮得爛熟的肉，蘸點醬料。“吃飯離不開湯。”朱代芳說，老人吃得清淡，平時還喜歡喝點酸奶。

【養生點評】飯前先喝幾口湯，有利於食物稀釋和攪拌，促進消化吸收。最重要的是，飯前喝湯可使胃裡的食物充分貼近胃壁，增強飽腹感，降低食慾。餐後再喝湯容易導致營養過剩，造成肥胖。

老火湯、煲湯其實不適合餐前喝，因為其油鹽含量很高，多喝反而不利健康。最好選擇口味清淡的蔬菜湯，不僅爽口，還不會增加過多的熱量。經常感到胃脹、燒心、反酸的人通常消化不好、胃酸分泌較少，不宜餐前喝湯，因為這樣容易沖淡胃液，更不利於食物的消化吸收。

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