總是失眠，指甲上一個月牙都沒有，教你2招活絡氣血

這幾天辦公室聊得最多的就是失眠的話題，很多人都在抱怨失眠的痛苦，想睡時候睡不著，早上該起來上班了又困得不行。的確，在這個工作壓力那麼大的年代，想睡個好覺真的不容易。

我前幾個月也有這樣的煩惱，想睡睡不著時，死的心都有。但很多朋友說我是因為工作太辛苦導致的失眠，真的是這樣嗎？

過去在農村，農民天天超負荷勞動，但是基本沒有人有失眠症。他們白天干牲口活，晚上倒頭大睡，有時回屋沒來得及脫鞋就睡著了，連飯都沒吃就第二天天亮了。那麼，到底是什麼造成了人每天晚上都睡不好呢？

失眠的兩個月，為了治療睡眠，網上說的很多方法我都用過了，但是睡眠質量一直上不去。無奈只好去投奔中醫。畢竟中醫治病我一直是相信的，我逝去的外公就是中醫，他們治病一般都是用食療，效果好，又不怕有什麼副作用。

中醫告訴我說我是因為氣血不足，才會失眠，想睡好覺，就必須補氣血。我那時還不懂什麼是氣血不足，中醫讓我伸出十個手指，查看指甲上的月牙，我居然除了大拇指以外，一個月牙白都沒有！

中醫解釋：人的手指甲上都有個半月形的“小月牙”，正常情況下，除了小指應都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指有半月形，說明人體氣血不足。氣虛容易疲勞的症狀會尤其明顯，而心氣也會比正常人更加的虛弱。如果你發現自己一個月牙白都沒有，可以看看自己的舌苔是不是會比較泛白，平時是不是比較容易疲勞，且平時蹲在地上突然站起來就會覺得頭暈。

中醫認為，氣運行於脈中，與血關系密切，兩者相互依存，營養著髒器組織，維持生命運動。如果氣血不足，心神得不到滋養，人的神智難以安定下來，出現睡不著、多夢等表現。

氣血不足怎麼補？

中醫補氣血的食療方——茯苓黑米糊。簡單好做，效果更是相當好。

做法：取黑米、黑豆各30g，茯苓、山藥、芡實各15g，覆盆子、豌豆各5g，洗淨放入鍋中，熬煮3小時，出鍋後可加入冰糖、蜂蜜調味。嫌麻煩也可以直接買成品茯苓黑米糊，是由這些補氣血食材采用破壁技術精心研磨而成，口感細膩易吸收，營養不易流失，而且沖泡方便，用80°C熱水沖服即可。

中醫認為，補氣血的關鍵就是健脾胃，黑米、黑豆、茯苓、山藥等皆有健脾養胃、益氣補血、清熱解毒、清心安神之功效，如果能能每天堅持飲用茯苓黑米糊，能很快改善脾胃虛弱、氣血不足，快的人1~2個星期就能看到手指上的月牙長出來了。

另外堅持1個小動作，三個月下來也能幫助活絡氣血——轉頭

第一步，閉上雙目，抬頭，使頭部盡量往後仰，然後低頭，以下頜抵到胸前為佳；

第二步，先拉緊頸背部的肌肉，再放松頸背部的肌肉；

第三步，頭部以緩慢繞圈的方式，分別向左、向右傾斜10~15次；

第四步，挺直腰背，靠在椅背上，堅持一段時間；

第五步，雙手以抱攏的方式，在後頸處停留一會兒。

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