秋季必學的三款滋陰潤燥糖水，堅持吃出少女肌

秋季必學的三款滋陰潤燥糖水，堅持吃出少女肌

秋季比較容易口乾舌燥，我們的飲食上也要有所注意，今天給大家分享三款美食糖水，大家可以當作飯後甜點，堅持每天吃，會有意想不到的效果哦

美味糖水一：桃膠紫薯百合羹

需要食材：桃膠20g，紫薯一個，干百合9片，紅糖5g

烹飪方法：

桃膠放入水中浸泡一夜（12個小時左右），去掉雜質，用清水反覆清洗乾淨後，備用；

鍋中燒水，水開之後倒入紅糖，待水滾燙後倒入紫薯和百合，中火燉10分鐘，紫薯變軟後，放入泡發好的桃膠，大火煮3分鐘，關火即可；

美味糖水二：銀耳桃膠皂角米

需要食材：桃膠20g，皂角米20g，銀耳1個，百合9片，紅棗5顆，紅糖適量

烹飪方法：

桃膠和皂角米放入水中浸泡一夜（12個小時左右），去掉雜質，用清水反覆清洗乾淨後，備用。銀耳做之前提前一小時浸泡；

把桃膠、皂角米、銀耳，紅棗，百合放入砂鍋中，加入冷水，大火煮開後小火慢燉1個半小時左右，直至粘稠。中間不停攪拌，防止粘鍋，加入紅糖待紅糖溶化後出鍋即可；

美味糖水三：木瓜燉雪燕

需要食材：木瓜1個，雪燕3g，冰糖10g

烹飪方法：

雪燕用清水浸泡6小時，挑出雜質並清洗乾淨；

把木瓜削皮切塊，把雪燕、木瓜和冰糖一起放到燉盅裡，15-20分鐘之後就可以吃了；

三款美食糖水，美味健康，能緩解秋天乾燥等不良感覺，堅持吃對滋陰潤燥有很好的效果

參考來源