晚餐不知不覺吃出腎病，這幾個小細節你不得不注意！
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晚餐不知不覺吃出腎病，這幾個小細節你不得不注意！
原創 腎博士 2017-10-01 17:16
有人吃飯吃出健康，有人吃飯吃出疾病。現在人，早上急匆匆吃兩口飯，就去上班。中午在單位附近的小餐館隨意吃點，或者吃外賣。晚上回到家，終於有點休閒時間了，可以吃點好的了，卻不知健康隱患這在你豐盛的飯桌旁對你垂涎欲滴。
研究顯示：現代很多疾病的發生和飲食習慣有著莫大的關系，尤其是晚餐及晚餐後的習慣。
先來說說晚餐飲食習慣不好對腎髒的傷害。
不論是傳統習慣還是現實無奈，人們往往在晚餐的付出上多於其他事情。
一則，晚餐准備的時間充裕，有足夠的時間好好做吃的。
二則，晚餐後的休息時間長，能夠呼朋引伴或自己一家人團團圓圓。
三則，晚餐的應酬多。所以晚餐多是以大魚大肉，各類高蛋白，高脂肪，啤酒，飲料，大補湯等食物為主體，並且是經常性如此。
久而久之，腎髒的負擔就加重了。本來正常的排洩廢物的工作已經夠重了，還天天加夜班，腎單位輪班倒的干也忙不過來。這可不，腎髒就忙壞了，腎髒病就發生了。
早期腎病還沒有任何症狀，大家都不知道，晚餐接著胡吃海喝，到有明顯腎病症狀後，已經是腎病中後期了，為時已晚。
並且這樣不健康的晚餐習慣還會引發肥胖，糖尿病，尿路結石，腸癌等疾病。
醫生一再叮囑，關於晚餐的這些小細節一定要記好。
1、多吃新鮮蔬菜，粗糧薯類。
2、按時吃晚餐，晚餐時間不宜過遲，最好不超過8點。
3、不宜過早入睡，睡覺會影響胃的消化，不利於食物的吸收，易形成肥胖。
4、不宜立即運動，雖說飯後百步走，最好是在半個小時後再做一些輕度活動。
5、晚餐後不宜抽煙，喝濃茶。濃茶中的物質易影響蛋白質，鐵的吸收。飯後消化道的血壓循環增加，此時吸煙會使有害物質被大量吸收，危害比平時大10倍。
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