惡魔運動Stop！50分鐘就能消耗900大卡 連內臟也跟著變苗條的搏擊健身舞

惡魔運動Stop！50分鐘就能消耗900大卡 連內臟也跟著變苗條的搏擊健身舞

竟然是跳舞！

很多女孩想減肥，但卻堅持不下來，所以今天Bigger姐帶來了一種快速減肥的運動，叫做搏擊健身舞(Piloxing)，是把有氧舞蹈與搏擊動作相結合的時尚瘦身運動。

可以同時鍛煉到手臂、腹部、腰、臀、大腿等重點部位，只要50分鐘就可以消耗900大卡，據說連內臟(?)也能跟著一起變苗條。

1.首先是搏擊運動中最基本的，手腳同時前後運動，來擊打對方的頭部。

*千萬不要只動手臂，雙腳也要跟著前後動，但腳後跟要離地，來刺激全身的脂肪。

2.這次換從側面擊打對方，腳後跟離地，只有腳尖支地，輕輕跳躍的同時，向側面擊打對方頭部。

*腿部的運動很像是足球運動員在賽前的練習運動，輕輕地、快速地跳躍。

3.再換前後45度角來擊打對方頭部。

4.腳幾乎保持不動，下蹲的同時來擊打對方頭部和跨下。

*快速不停的做下蹲動作，來達到快速燃燒腿部脂肪的效果。

雖然只有簡單的4個動作，但卻能消耗全身多餘的脂肪，大家在運動的時候可以聽著快音樂，速度越快，越能快速燃燒脂肪。

參考來源