不用節食！每天10分鐘，瘦腿、提臀、減肚子！妹紙們必收藏！

為了減肥，你每天中午只吃了一顆蘋果？

可憐了我的寶貝們~！咱們想保持美美滴身材，不就是為了能吃吃吃吃嗎？反正小編是十分拒絕這種違反人類的減肥方法。

其實吖…瘦大腿小腿、減肚子、提翹臀，真沒想象中復雜~

咱們只要堅持每晚10分鐘，就能擁有維密超模的好身材！

來，大家調好鬧鐘 10 分鐘，一起變瘦倒計時！

【 提翹臀 】

每天睡前練 15 組臀橋，一個月可以提升臀線，顯腿更長喲~

【 瘦肚子 】

吃飯前後隔開半小時，多按按下圖4個穴位，可以促進消化，加速代謝~（每個穴位15秒就ok啦）

【 改善駝背、圓肩 】

雙臂向後繞圈20~30次，每次沉肩2~3秒

【 瘦大腿 】

睡前5~10分鐘，大腿垂直牆壁，能有效消除水腫哦~（邊靠牆邊敲打大腿，效果更明顯）

【 瘦手臂 】

兩邊肩膀打開，緊貼牆壁，堅持3分鐘

【 瘦小腿 】

按摩小腿兩側穴位，每邊100下，直到小腿有稍微發熱停止~

其實，想要減肥並不是意味著一定要節食或瘋狂運動，試著從臨睡前的一些小細節開始改變，

抱著必死決心要認真減肥，開始朝瘦身之路邁進吧！

參考來源