靜止不動也會瘦!每日平板支撐一分鐘28天毀滅小腹
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靜止不動也會瘦!每日平板支撐一分鐘28天毀滅小腹
隨著夏日的來臨，衣服愈穿愈輕薄，如何快速塑身，在夏日展現出“自信的身材”，成為不少人關注的議題。不想節食傷害自己的身體，又沒有毅力每天鍛煉一個小時，那就試一試“平板支撐”減肥法。
每日只要利用短短的三分鐘，堅持一個月就能夠看到顯著的成效。靠以下“平板支撐”動作來加強腰間的肌力訓練，再肥的肚子都會瘦。
平板支撐成為潮流 大明星都這樣練
記得每組“平板支撐”動作堅持1分鐘，每次循環3組，記得中間休息1分鐘，據稱七天就可看出驚人效果！不僅有效又方便，堅持越久越會覺得這真的是個神奇的動作，一個月後就會發現身材開始改變。
From:秒拍
不僅是瘦肚子、同時還能加強背部肌肉的作用
全身保持一條直線，夾緊臀部、腿部繃直
From:秒拍
呈俯臥姿勢 手臂與地面垂直支撐
From:秒拍
左右邊各堅持30秒
From:秒拍
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堅持做一個月平板支撐會發生什麼呢
From:微博/健康時報
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不僅腹肌、馬甲線都能練到，同時會發現深蹲可以蹲更大的重量了臀部的肌肉慢慢變得更加飽滿翹挺。同時加強背部肌肉的作用，能減輕長期久坐引發的背部酸痛，提高身體代謝率。
From:微博/健康時報
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上班族利用辦公室休息時間做做平板支撐這類靜態性訓練、伸展筋骨，不僅能夠身體健康還能有效的消耗熱量。簡單吧？記得堅持下去，每天撐五分鐘，勝一個月後將會有神奇的變化！
From:微博/米娜
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From:微博/減肥食譜
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