記住,女人每晚最好做一次!!!

以下9個小動作,每天堅持做一遍,不變美都難!        

1、兩腿盤坐,身體保持直立,雙手交替到肩後。(美背)        

1427784751693.jpg        

2、雙手抱頭,上身直立做下蹲。(美臀)        

14277847525234.jpg        

3、雙手攤平,依次左右搖擺身體。(美腿)        

1427784753231.jpg        

4、身體站直,左右腳依次轉圈圈。

(美腿)       

14277847555659.jpg       

5、身體平躺,雙腳併攏,最大幅度左右搖擺。

sponsored ads
sponsored ads

(美腰、美腹)       

1427784756953.jpg       

6、身體坐直,雙腿併攏向上吸腿。(美腹)       

14277847578780.jpg       

7、身體側躺,雙手抱頭向上起。

(美腰)       

14277847586643.jpg       

8、身體坐直,依次往左右雙吸腿。(美腹)       

14277847597397.jpg       

9、雙腿雙臂夾緊身體,最大限度使身體向後向前交替。(美腹、美胸)       

1427784760531.jpg

想要練出完美腰腹部曲線,那可不是節食就能做到的。

運動才是緊緻曲線最有效的方法,光羨慕別人的好身材沒用,你得自己練!

如有侵權, 收到通知會盡快移除

參考來源

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道~