健忘還有可能是腎髒惹的禍，6種方式養好你的腎！

健忘還有可能是腎髒惹的禍，6種方式養好你的腎！

原創 家庭醫生在線 2017-10-01 01:09

出門忘帶鑰匙、注意力不集中、發生過的近事老是會忘記？這個時候很多人都會覺得是大腦的問題，以為吃些補腦的食物就可以了。但是，你有沒有想過這有可能是腎髒惹的禍？老忘事不能怪大腦，而是你的腎髒撐不住了。

一般來說，髓可分為骨髓、脊髓和腦髓三部分，骨髓遍布於全身的骨骼中，起到營養骨頭的作用，最終匯聚到脊髓；脊髓與腦髓相通，都是由腎精所化生。簡而言之，大腦的營養來源於腎精，因此，腎髒的功能狀況會直接影響到大腦的功能。

腎髒位於腰部脊柱兩側，左邊的腎偏上方，右邊的腎偏下方。別看這對腎髒體積不大，但蘊藏的能量可不容小覷，中醫更是將腎髒視為生長發育的基石。

如果一個人腎氣健旺，那麼他自然就會精力旺盛、思維敏捷；相反地，如果腎精虧少，大腦營養供給不足，就會出現健忘、反應遲鈍等現象。

想要養好腎，需要做到5點

1、食療補腎：腎虛分為陰虛與陽虛兩種，陰虛的人進補時要講究清淡，避免吃辛辣或溫熱的食物，可以選擇瘦肉、黑豆、綠豆、山藥、海蜇等；陽虛的人平日裡可多吃羊肉、韭菜等溫腎壯陽的食品。

2、良好生活習慣：適量的運動絕對是有益無害的，散步、太極拳、游泳等都是有利於增強腎髒功能的身體活動，通過適當的肢體運動，可以激活肝腎的陽氣，通脈活絡，進而強身健腎。此外，還需要保持規律的作息，戒煙忌酒，養成健康的排尿習慣，千萬不能憋尿，否則積存的小便會形成水濁之氣，侵害腎髒。

3、藥膳：百合蓮子羹、六子補腎湯、桑葚茶等藥膳都具有補腎養陰的功效。

4、中藥補腎：較多腎髒功能虛弱的人群都會在日常煲中藥來調理身體。對於需要滋補腎陰的人群，可服用山藥、熟地、龜甲等中藥，而溫補腎陽則可服用補骨脂、核桃仁、淫羊藿等。

5、按摩：腰部分布著很多穴位，每天早晚輕揉腰骶部並摩擦腰部兩側，可以健腎通絡，散步時用雙手按揉腎區，還能緩解腰酸症狀。

6、節欲：過早進行性生活或性生活過於頻繁都會影響腎髒，對自身身體造成較大損害，所以在養腎期間，需要控制欲望，切忌縱欲，以免損耗腎精。

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