她6個月狂甩30公斤讓全韓國都贊嘆，感恩她公開分享「吃飽也能瘦」的飲食法！

減肥的方法有千萬種，能夠讓人堅持下去的才是王道。下面這名叫做zisu.cug的韓妞只用6個月時間，就從84KG瘦到54KG。她的減肥方法很健康，大家都可以學～

▼zisu.cug的減肥方法離不開「管住嘴、邁開腿」。她害怕單純的減肥餐一成不變，越吃越無聊，最後會放棄，所以從一開始就採用「混合飲食」。看看她的食物，不管是視覺還是味覺都很棒。

▼​她堅持吃蛋白質、低GI碳水化合物、水果與杏仁奶。雞蛋、雞胸肉、鮭魚、牛肉之類含有豐富的蛋白質，能夠為身體提供「易代謝」的脂肪，並增加肌肉；減肥時如果不吃澱粉，只吃肉和蔬菜，反而會餓得快，zisu.cug就選擇南瓜、地瓜、糙米這種吃得飽熱量又低的食物，還能幫助順暢排便；相比牛奶，她推薦大家喝杏仁奶這樣的植物，搭配水果吃也很棒。

▼​說完了飲食，還要說運動。她每天在健身房待3個小時，運動的步驟非常科學。

▼Step 1：10-15 分鐘的太空慢步、踩自行車、慢跑等熱身運動

Step 2：10-15分鐘 伸展運動

Step 3：40-60分鐘 重量訓練

Step 4：40-60 分鐘 有氧運動

Step 5：10-15 分鐘 仲展運動做收操

zisu.cug建議大家不要長時間做某種運動，而是合理分配時間，做多種運動，讓全身肌肉都能鍛鍊到。哪怕不能拿出3個小時時間運動，也可以試試這種運動方法，想減肥就動起來吧～

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