9招消滅下半身肥肉！平坦腹部，纖細雙腿！練出馬甲線！

腹部凸出，大肥臀，大腿腿……惱人的脂肪全都堆積在下半身了，這無疑是妹子們最煩惱的事情。在花一樣的年紀，本該搖曳生姿、美麗動人的你，卻因為下半身肥胖折磨得像大媽，想想都讓人心酸。

什麼是梨形身材？

梨形身材的女性肩窄、腰細、臀寬、大腿豐滿。脂肪主要沉積在臀部及大腿，上半身不胖下半身胖，狀似梨形。

▼要說梨形身材最佳代表人物，當屬金.卡戴珊了！其臀部與一般人相比大的不止一個號，是梨形身材中的典型！

▼金大姐主要是臀部肥大，雙腿和腰都挺細。憑借出眾的品味和十足的自信，讓她女人味十足。金大姐從正面看也還算婀娜多姿的，但是從望其背影……額~原諒小編的審美吧！

有人被梨形身材困擾著，有則認為不需要改變。但如果你不僅臀部肥大，而且還腹部凸出、雙腿粗胖，又沒有出眾穿搭技能，小編建議你還是減掉它吧！以下幾個快速燃燒下半身脂肪動作，分享給想要改變梨形身材的妹子們！

下面9個動作，練習者可根基自身情況，來安排適合自己的練習次數和練習時間。堅持6周即可讓改變你的身材，讓你輕松甩走下半身肥肉，趕緊練起來吧！

動作1：徒手深蹲（30-50個）

動作2：俯撐跪姿屈膝後抬腿（左右各20-30個）

動作3：坐姿屈膝收腹（30-50個）

動作4：俯臥挺身起（30-60秒）

動作5：仰臥直腿反向卷腹（20-30個）

動作6：側身支撐（左右各30-60秒）

動作7：側跨步蹲（左右各20-30個）

動作8：坐姿左右轉體（30-60個）

動作9：坐姿左右轉體（30-60個）

溫馨提示：體脂較高者還需在整套動作訓練結束後，再進行至少20分鐘以上的有氧運動，比如慢跑、快走等。

▼身材不夠，造型來湊！梨形身材的妹子，還可以利用巧妙的穿搭技巧，遮住自己身材的不足哦。

▼梨形妹子穿裙子會比穿褲子更好地揚長避短。

穿高腰裙，不僅可以讓別人只注意到你的小蠻腰，還能遮住下半身肥肉，而且下，把衣服扎進去效果會更好！▼

簡潔一點的款式，遮肉效果也是棒棒噠！▼

高腰、偏硬的牛仔材質，再加上上寬下窄的搭配，讓梨形身材的你也能打造紙片人的效果！▼

高腰褲不僅可以化大屁屁為翹臀，還可以把視線從粗壯的大腿上轉移至腰部。▼

今天的分享就先到這裡啦！不過，要想穿什麼都百搭，不用為穿著過於糾結的妹子，小編送你們一個字——瘦！所以，趕緊把肉肉減掉吧！

後台回復想瘦的部位，

即可獲內部瘦身方法哦~

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