女人如果出現這些症狀，就是更年期到了，別惹她！

養生之道網導讀：你知道更年期的女人有什麼表現嗎？相信大家都聽說過女性的更年期吧，但是，你知道更年期的女人有什麼表現嗎？下面就讓小編為大家介紹介紹吧。

更年期的女人有什麼表現

1、更年期女人有哪些表現

1.1、指甲變化。手指甲和腳趾甲變薄變脆，更易折斷。

1.2、體味變化。激素變化會增加腳臭、口臭或狐臭機率。

1.3、眼睛髮乾。乾眼病並伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號。

1.4、皮膚乾燥或瘙癢。激素變化會導致皮膚乾燥及皮膚過於敏感或刺痛。

1.5、難受想哭。卵巢功能減退和激素水平變化會導致情緒波動和更難受的心理感覺。

1.6、記憶差錯。由於卵巢功能喪失，很多女性會出現短時記憶喪失，出現記憶差錯。

更年期的女人有什麼表現

2、女人更年期的病因

2.1、神經遞質

下丘腦神經遞質阿片肽（EOP）、腎上腺素（NE）、多巴胺（DA）等與潮熱的發生有明顯的相關性。5羥色胺（5-HT）對內分泌、心血管、情感和性生活等均有調節功能。

2.2、遺傳因素

孿生姐妹圍絕經期綜合徵開始時間完全相同，症狀和持續時間也極相近。個體人格特徵、神經類型、文化水平、職業、社會人際、家庭背景等與圍絕經期綜合徵發病及症狀嚴重程度有關。提示本病的發生可能與高級神經活動有關。

女人更年期的病因

3、女性更年期的禁忌

忌臨睡前進食

人進入睡眠狀態後，機體中有些部分的活動節奏便開始放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來，這不僅加重了它們的負擔，也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化（消化食品）系統的功能區也會被興奮，在入睡後常產生惡夢。

忌睡前用腦

如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，後做比較輕鬆的事，以便放鬆腦子，容易入睡。否則，如果腦子處於興奮狀態的話，即使躺在床上，也難以入睡，時間長了，還容易形成失眠症。

忌睡前激動

人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或紊亂使人難以入睡甚至造成失眠因此睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩為好。如果你由於精神緊張或情緒興奮難以入睡，請取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放鬆，口中生津時，不斷將津液嚥下，幾分鐘後你便進入夢鄉。

女性更年期的禁忌

女性更年期吃什麼

1、女性更年期應多吃富含B族維生素的食物，如小米、麥片、豆類、瘦肉、牛奶、綠葉菜、水果等。這些食物均有保健神經系統、促進消化、鎮靜安眠等多方面功效。

2、蛋白質、醣類、維生素、常量元素（鈣、磷、鎂、鈉、鉀、氯、碳等）、微量元素（鐵、鋅、銅、鈷、鉬、硒、錳等）、纖維素等物質在菌類、大豆、芝麻、玉米、稻米、酵母、啤酒、茶葉、乾果、海產品、動物內臟、茄子、動物肉、菠菜、油菜等，蘿蔔、大白菜等等有豐富的含量，女性更年期應多吃食物。

3、貧血、體質差的更年期女性，多選擇一些蛋白質含量高的食物：如雞蛋、瘦肉、豆類、豬肝、蔬菜、水果等。另外，紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用；紅棗、紅小豆煮粥；阿膠等，均有健脾、補血、補氣的功效，女性更年期應適當多吃這些飲食。

女人如何延緩更年期

1、注意飲食健康

多食用豆類

大豆食品由於含有豐富的植物雌激素，對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期症狀。

女人如何延緩更年期

多食用新鮮蔬果

更年期的女人有什麼表現

新鮮蔬果新鮮蔬果含有的維生素c,能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延遲更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補充體內的維生素。

2、注意衛生

進行更年期，女性陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得菲薄，上皮細胞內糖原量減少，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意陰部清潔衛生。

3、定期檢查

雖然月經失常是女性更年期的必然現象，也要注意其他婦科病，特別是婦科腫瘤的可能。因此，為防萬一，更年期保健應該做到每隔3~6個月作一次婦科檢查。倘若月經週期紊亂之外，經量增多或經期延長，及時就診，以免失血過多，導致貧血。

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